Ikuti Jejak V dan Jungkook BTS, Ini Manfaat Lari untuk Bakar Lemak dan Jaga Kesehatan Jantung

Liputan6.com, Jakarta - V BTS belum lama ini mengungkap bahwa dia mulai rutin lari untuk membakar lemak tubuh dan menjaga berat badannya menjelang comeback. Taehyung bercerita bahwa dirinya kini sering berlari di sepanjang Sungai Han bersama Jungkook.

Hal itu disampaikannya dalam siaran langsung di Weverse pada 29 Agustus, seperti dilansir The Korea Times pada Jumat, 7 November 2025.

Usai kembali ke Korea setelah melempar bola pertama di pertandingan LA Dodgers pada 27 Agustus 2025, V mengaku sudah berlari dua hari berturut-turut dan membagikan pengalaman lucunya.

"Saya berlari dengan Jungkook, tapi staminanya luar biasa. Aku sampai meneteskan air liur dan hampir pingsan. Kalau sedikit lagi, mungkin aku sudah berbusa di mulut," ujarnya sambil tertawa.

V juga menyebut bahwa menjaga detak jantung di kisaran 120–130 denyut per menit saat latihan kardio adalah cara ilmiah yang efektif untuk membakar lemak tubuh. Dia pun berencana berlari tiga kali seminggu di sepanjang Sungai Han.

Sementara itu, Jungkook menambahkan,"Kami berlari sekitar jam 8 atau 9 malam kemarin. Kalau ARMY tahu, mereka pasti datang mencari kami seperti main Pokemon Go."

Menanggapi itu, V menimpali,"ARMY boleh bergabung, tapi ada aturannya. Tidak ada bicara, tidak ada salam, fokus berlari, dan jangan menyalip kami. Itu menyakiti harga diriku."

Masih dari The Korea Times, para ahli menyebut lari sebagai salah satu olahraga paling efektif untuk menurunkan berat badan. Aktivitas ini tak hanya membantu meningkatkan metabolisme lemak, tetapi juga memperkuat jantung, otot, serta memperlancar sirkulasi darah.

Rutin berlari seperti V dan Jungkook BTS juga dapat menurunkan risiko penyakit kronis seperti jantung, hipertensi, dan arteriosklerosis. Selain manfaat fisik, lari juga berdampak positif bagi kesehatan mental.

Gerakan ritmisnya membantu tubuh melepaskan endorfin, hormon yang membuat suasana hati lebih baik, mengurangi stres, meningkatkan fokus, dan membantu tidur lebih nyenyak.

Agar hasilnya optimal, para spesialis menyarankan untuk mengombinasikan olahraga ini dengan pola makan seimbang.

Konsumsi karbohidrat kompleks seperti beras merah atau ubi jalar sebelum berlari dapat memberikan energi berkelanjutan. Sementara itu, protein tanpa lemak seperti ayam, ikan, telur, tahu, dan kacang-kacangan membantu mempercepat pemulihan otot setelah latihan.

Para ahli merekomendasikan lari untuk menurunkan berat badan karena beberapa alasan. 

Pertama, mudah dilakukan. Kedua, lari adalah aktivitas fisik intens yang ampuh membakar kalori, membangun otot, dan meningkatkan suasana hati.

"Yang kamu butuhkan hanya sepasang sepatu yang layak, sedikit kreativitas, dan mungkin satu atau dua teman untuk membuat rencana jalan atau lari," kata profesor kesehatan dan kinerja manusia di University of Houston, Daniel O’Connor, Ph.D., seperti dilansir Runner’s World pada Jumat, 7 November 2025. 

Menurut Daniel, lari lebih murah dibandingkan bergabung di gym atau menyewa pelatih pribadi.    

Daniel, menambahkan, waktu dan kesempatan sering menjadi kendala terbesar bagi orang yang ingin berolahraga.

Namun, kemampuan untuk berlari langsung dari depan rumah tanpa biaya bisa menghapus banyak hambatan nyata.