Peneliti Harvard Ungkap Jeruk Bisa Jadi 'Booster Mood' Alami untuk Lawan Depresi

Liputan6.com, Jakarta Penelitian dari Harvard Medical School dan Massachusetts General Hospital menemukan bahwa jeruk mampu mendorong kesehatan usus yang baik. Hal ini akan mengatur dalam produksi hormon pengatur suasana hati. Temuan ini menambah bukti kuat bahwa pola makan bisa memengaruhi kesehatan mental secara langsung.

Dilansir dari CBS News, riset ini menganalisis data lebih dari 100.000 perempuan yang memberikan informasi detail tentang pola makan dan kesehatan mereka. Hasilnya, buah jeruk terbukti memberikan manfaat luar biasa, sementara untuk jenis buah lain seperti apel dan pisang tidak menunjukkan pengaruh yang sama.

“Makan jeruk setiap hari bisa menjadi bagian dari rencana penanganan depresi yang melibatkan obat antidepresan tradisional,” kata peneliti utama Dr. Raaj Mehta kepada The Harvard Gazette ditulis Kamis, 4 September 2025.

Selain itu, penelitian ini juga menyoroti pentingnya menjaga keseimbangan mikrobioma usus untuk meningkatkan kesehatan otak. Langkah sederhana seperti menambah jeruk ke dalam menu harian dapat menjadi upaya preventif untuk mengurangi depresi.

Buah jeruk dikenal kaya akan vitamin C, flavonoid, dan serat yang penting untuk menjaga kesehatan otak. Kandungan vitamin C berperan melawan peradangan dan stres oksidatif, yang sering dikaitkan dengan depresi.

Flavonoid di dalamnya juga memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang membantu memperbaiki fungsi saraf. Selain itu, serat dari jeruk mendukung kesehatan mikrobioma usus yang memiliki hubungan erat dengan kesehatan mental.

Penelitian ini memberi gambaran baru bahwa mengonsumsi jeruk tidak hanya membantu sistem kekebalan tubuh, tetapi juga memberikan dukungan pada kesehatan otak dan emosi.

Mehta menilai jeruk merupakan pilihan alami yang aman dan mudah diakses masyarakat. Dengan meningkatnya jumlah penderita depresi di dunia, strategi penanganan berbasis makanan dapat menjadi pelengkap terapi medis dan psikologis.

“Ada kebutuhan besar akan pengobatan depresi yang efektif. Jika jeruk bisa membantu, ini bisa jadi langkah sederhana yang membawa dampak besar,” kata Mehta.