3 Hal yang Harus Dihindari Jika Ingin Otak Tetap Sehat Menurut Ahli Saraf, Salah Satunya Bergosip

McDonald menjelaskan bahwa mengulangi narasi negatif membuat otak mencari apa yang salah, bukan benar. “Ini juga meningkatkan stres dan kecemasan serta mengurangi kinerja dan kemampuan kita untuk mencapai tujuan,” katanya.

Seperti yang dikatakan McDonald, semua pembicaraan negatif terhadap diri sendiri mempunyai efek buruk - “semakin Anda mengkritik diri sendiri, semakin Anda mengkritik orang lain.”

Dia berpendapat bahwa dengan mempraktikkan pengampunan diri, Anda akan meningkatkan fungsionalitas dan mengurangi kecemasan. Anda juga akan cenderung tidak terlibat dalam drama antarpribadi dan gosip yang tidak masuk akal yang menguras otak.

Dalam daftar rekomendasinya, McDonald mengecam kebiasaan memeriksa media sosial di setiap kesempatan – saat mengantri, di lampu merah, saat istirahat kerja. Kebiasaan itu dikenal dengan istilah doomscrolling.

Dia menjelaskan bahwa doomscrolling di waktu senggang Anda “menurunkan fokus dan produktivitas dengan memberikan stimulasi berlebihan dan melelahkan otak. Anda juga mengurangi kemampuan Anda untuk berkreasi karena waktu, keheningan, dan kebosanan sangat penting untuk membiarkan pikiran mengembara.”

Sebuah survei baru-baru ini menemukan bahwa di akhir hidup mereka, hampir sepertiga (31%) orang Amerika lebih memilih meninggalkan jejak melalui kreativitas, bahkan melalui sifat-sifat seperti kecerdasan (20%), kekayaan (14%) atau upaya kemanusiaan (10 %).

Dalam hal ini, menghentikan doomscrolling bisa menjadi kunci warisan kreatif.