5 Faktor Risiko Pemicu Serangan Jantung Saat Mudik Lebaran, Kenali Ciri dan Pencegahannya

Faktor risiko berikutnya adalah kebiasaan merokok. Menurut Bayushi, merokok dapat meningkatkan risiko terjadinya serangan jantung.

Pasalnya, zat kimia dalam rokok dapat merusak pembuluh darah dan memicu serangan jantung. Oleh karena itu, dia menyarankan untuk hindari merokok setelah berbuka atau pun saat sahur.

“Jika Anda memiliki faktor risiko ini, ada baiknya wajib mempersiapkan daya tahan tubuh sebelum mudik. Hindari juga mengendarai mobil sendirian. Pastikan memiliki teman seperjalanan yang dapat membantu Anda bila serangan jantung terjadi,” imbaunya.

Adapun ciri-ciri terjadinya serangan jantung yakni:

• Dada terasa sesak
• Nyeri dada yang menyebar ke rahang, gigi, leher, hingga perut
• Keringat dingin
• Mual
• Pusing
• Heartburn atau sensasi panas di dada.

Agar mudik tetap nyaman tanpa dibayangi serangan jantung, Bayushi menyarankan calon pemudik untuk melakukan beberapa hal berikut:

Hindari Stres

Stres yang diakibatkan jalanan yang macet saat mudik memang tidak bisa dihindari. Namun pemudik bisa menjaga suasana hati tetap baik dan rileks dengan cara berbicara dengan penumpang lain atau mendengarkan musik kesukaan.

Istirahat Teratur

Jika pemudik membawa kendaraan, berhentilah setiap 60 - 90 menit sekali. Hal ini akan menghindari pemudik dari kelelahan dan memberikan kesempatan untuk melakukan peregangan.

“Selain itu beristirahatlah saat malam tiba dan jangan memaksakan untuk tetap berkendara saat tubuh sudah lelah.”

Bayushi juga memberi kiat agar pemudik membawa bekal makanan dan minuman dari rumah yang diolah sendiri.

“Pasalnya makanan dan minuman yang Anda temui di rute mudik seringkali menggunakan garam atau gula yang tinggi. Kedua hal ini dapat memperburuk kesehatan jantung Anda.”

“Pilihlah makanan seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan kacang-kacangan. Bila tidak memungkinkan membawa makanan sendiri, carilah makanan yang rendah garam dan gula,” ujar Bayushi.

Pastikan Obat Mudah Dijangkau

Bila memiliki obat penurun darah tinggi atau obat diabetes yang wajib dikonsumsi secara rutin, maka letakkan di tempat yang mudah dijangkau.