8 Hal Tak Disadari yang Bikin Berat Badan Melesat Naik

Liputan6.com, Jakarta - Makan sehat dan olahraga secara teratur memang dapat membantu menurunkan berat badan. Akan tetapi, seringkali ada hal-hal kecil yang bisa membuat berat badan bertambah kembali.

Maka dari itu, seseorang perlu mencari tahu kebiasaan apa saja yang bikin berat badan naik. Dengan mengenali kebiasaan buruk tersebut, setiap orang dapat mengurangi risiko berat badan bertambah. 

Berikut ini beberapa kebiasaan buruk yang bikin cepat gemuk yang harus diperhatikan seperti dikutip dari WebMD.

1. Makan Sambil Nonton TV

Makan sambil nonton tv atau ponsel bisa membuat Anda tak sadar makan banyak.

“Anda tidak menyadari apa atau berapa banyak yang Anda makan,” kata ahli nutrisi, Kathleen Zelman, MPH, RD, LD. 

"Sekantong besar keripik itu bisa hilang dengan cepat saat dikonsumsi sambil nonton TV."

2. Kurang Tidur

Kurang tidur akan membuat seseorang merasa lapar meski kenyang. Hal ini lantaran saat seseorang kurang tidur memengaruhi sekresi kortisol, hormon yang mengatur nafsu makan, menurut penelitian. 

Selain itu, kurang tidur meningkatkan penyimpanan lemak dalam tubuh. Orang yang kurang tidur juga cenderung mengalami lemak perut atau lemak visceral.

Membawa lebih banyak lemak visceral dikaitkan dengan risiko penyakit berbahaya yang lebih tinggi seperti penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

3. Makan Camilan Setelah Makan Malam

Menikmati camilan di malam hari masih berkaitan dengan kebiasaan begadang. Kebiasaan ini juga dapat membuat kita cenderung menginginkan makanan manis dan tinggi kalori saat malam hari.

“Cenderung makan tanpa berpikir dan biasanya melibatkan sesuatu yang manis,” kata Zelman.

"Mulailah kebiasaan baru yaitu dengan minum secangkir teh hangat tanpa gula, atau sesuatu yang non-kalori. Yang terpenting, berhenti makan apa pun setelah makan malam."