3 Jadwal Tidur Terbaik Bagi Ibu Hamil Sesuai Umur Kandungan

Liputan6.com, Jakarta Orang tua akan menyarankan anak perempuannya yang sedang hamil tidur senyenyak dan sesering mungkin, karena saat sang jabang bayi lahir akan sulit untuk istirahat.

Sayangnya saat hamil, salah satu yang sering dikeluhkan para ibu adalah sulit untuk tidur. Terutama, mereka yang tengah hamil besar atau memasuki trimester ketiga kehamilan.

Menurut National Sleep Foundation, hingga 78% ibu melaporkan gangguan tidur selama kehamilan. Perubahan fisik tentu dapat mengganggu kualitas tidur. Hal lain yang juga membuat ibu sulit tidur adalah level kecemasan begitu tinggi menghadapi persalinan dan memikirkan penyesuaian setelah bayi lahir.

Sebagai panduan, cobalah cermati masalah tidur di tiap trimester kehamilan, beserta cara menyiasatinya berikut seperti dikutip dari Baby and Co pada Senin, 1 Oktober 2018.

Trimester pertama

Berkat progesteron dan peningkatan kadar hormon, ibu justru akan sangat mudah mengantuk di trimester pertama yaitu ketika usia kandungan 0 hingga 12 minggu.

Tidur siang sangat dianjurkan tapi jangan tidur setelah jam 16.00. Hal ini sore, karena ini dapat membuat Anda lebih sulit tidur di malam hari. Jika merasa mual di malam hari atau di pagi hari, simpan beberapa biskuit di kamar dan air putih.