Tips Bugar Saat Nonton Semifinal Piala Dunia 2018

Liputan6.com, Jakarta Saat menonton tim kesayangan berlaga di Piala Dunia 2018, Anda tentu ingin tubuh berada dalam kondisi bugar. Sayangnya, setelah bekerja seharian dan harus lanjut begadang, tubuh bisa lemas.

Bukan hanya karena menonton Piala Dunia 2018 saja, ada banyak perkara yang dapat mencetuskan badan lemas. Berdasarkan penjelasan dr. Dyah Novita Anggraini dari KlikDokter, berikut beberapa di antaranya:

● Makanan atau minuman yang Anda konsumsi

Mengonsumsi kafein dan gula dapat menjadi bumerang bagi kesehatan. Pasalnya, kedua zat tersebut dapat membuat Anda semakin lelah dan mudah lemas. Selain itu, ada sederet risiko kesehatan lain yang bisa ditimbulkan kafein dan gula, seperti berat badan berlebih atau obesitas, hingga penyakit jantung dan diabetes.

● Kurangnya waktu istirahat

Lama jam tidur yang paling ideal adalah 8 jam dalam sehari, menyesuaikan usia dan kondisi biologis yang ada. Jika Anda kurang tidur, kelelahan dan badan lemas sangat mungkin untuk terjadi. Begitu pula sebaliknya, jika Anda kebanyakan tidur.

● Minimnya aktivitas fisik

Para ahli menyarankan agar Anda rutin berolahraga paling tidak 30 menit selama 4 hari dalam seminggu. Jika kurang atau lebih dari itu, bukan tak mungkin badan lemas yang akan terjadi kemudian.

● Anemia

● Depresi

Bila Anda merasa lelah, disertai dengan kesedihan, dan nafsu makan hilang, maka kemungkinan besar Anda mengalami depresi. Selain lemas dan kelelahan, kondisi itu juga memiliki ancaman kepada aspek kesehatan tubuh lainnya.

Saksikan juga video menarik berikut:

Jangan biarkan badan lemas merusak momen Anda nonton semifinal Piala Dunia. Berdasarkan anjuran dr. Vita, berikut beberapa tips yang bisa Anda terapkan untuk mengatasi keluhan tersebut:

1. Banyak minum air putih

Studi yang dipublikasikan di The Journal of Nutrition pada 2012 menyatakan bahwa penurunan kadar air di dalam tubuh sebanyak 1,5 persen akan mengakibatkan kekacauan mood dan badan lemas.