9 Jenis Karbohidrat yang Bikin Anda Langsing

Liputan6.com, London - Tak perlu memusuhi karbohidrat bila ingin langsing. Justru, memasukan karbohidrat ke dalam diet harian dapat membuat Anda langsing dengan cepat.

Konsumsi karbohidrat kompleks, kaya serat, dan vitamin B seperti beras merah, gandum, biji-bijian membuat Anda dapat dengan mudah mewujudkan mimpi itu. Namun, bila beras merah dan gandum dirasa mahal, Anda dapat menggantinya dengan beberapa jenis karbohidrat yang tergolong murah, tapi memiliki manfaat yang sama.

Berikut 9 jenis karbohidrat yang bisa membuat Anda langsing, seperti diungkapkan ahli gizi sekaligus juru bicara dari British Dietetic Association, Helen Bond dikutip dari situs Daily Mail, Selasa (21/4/2015)

1. Ubi (kentang manis)

Sama seperti kentang putih, ubi atau kentang manis patut diperhitungkan karena kandungan gizinya yang cukup besar, yang membuat Anda kenyang lebih lama.

2. Kinoa

Menurut Helen, kinoa merupakan sumber vegetarian yang kaya protein, dan digunakan sebagai alternatif untuk mengganti beras.

3. Rye bread

Memiliki serat empat kali lebih banyak dari roti putih, dan mengandung 20 persen kalori lebih sedikit.

4. Pearl barley

Rendah kalori dan tinggi serat serta selenium. Helen mengatakan, biji-bijian ini dapat menurunkan kolesterol.

5. Tortilla

Roti jagung jenis ini dianggap makanan dengan glikemik rendah, alternatif untuk mengganti roti putih.

6. Spelt

Salah satu bahan serelia yang digunakan ketika membuat risoto.

7. Beras cokelat

Harvard School of Public Health menemukan satu penelitian di mana beras cokelat dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2.

8. Kacang hitam

Kacang-kacangan menyediakan banyak serat, protein, dan karbohidrat. Konsumsilah lima kali sehari.

9. Shredded wheat

Merupakan makanan sumber serat yang baik, tanpa tambahan gula atau garam.