4 Hal yang Buat Anda Hanya Buang-buang Waktu di Gym

Liputan6.com, Jakarta Mengumpulkan bulir-bulir keringat di pusat kebugaran atau gym telah menjadi bagian dari gaya hidup masyarakat modern saat ini. Kebanyakan yang melakukan itu adalah sekumpulan karyawan atau orang-orang yang disibukkan dengan segudang pekerjaan kantor sehingga tak memiliki waktu untuk berolahraga di luar ruangan.

Namun sayang, dari sekian banyak orang yang berolahraga di gym, sebagian besar dianggap `salah` dalam melakukan aktivitasnya. Misalnya pemanasan yang berlebihan, peregangan sebelum dan sesudah latihan, dan sejumlah aktivitas kecil lainnya yang menyebabkan kerusakan pada tubuh.

Tidak sedikit personal trainer  berpendapat bahwa orang-orang yang menghabiskan waktu selama satu jam di gym, sebenarnya hanya berlatih selama 25 sampai 30 menit. Maka itu, ada baiknya hilangkan beberapa jenis kegiatan yang dapat membuang-buang waktu di gym, seperti dikutip Times of India pada Selasa (24/3/2015)

1. Berfokus pada mesin

Berolahraga di atas mesin treadmill bukanlah hal yang buruk. Tapi, kegiatan itu akan menjadi buruk ketika Anda hanya berfokus pada satu alat dan dilakukan selama berjam-jam.

Para ahli mengatakan bahwa pada awalnya peralatan di gym dirancang untuk melengkapi bagian terakhir dari latihan yang Anda lakukan, ketika otot-otot Anda tak lagi bersemangat dan Anda tidak memiliki kekuatan untuk melanjutkannya.

2. Pemanasan yang berlebihan

Anda tidak perlu melakukan pemanasan setiap kali akan memulai melakukan latihan. Misalnya, jika Anda ingin menggabungkan latihan dada, bahu, trisep dalam satu kali latihan, lakukan pemanasannya cukup sekali sebelum memulai latihan dada.

3. Menghabiskan banyak waktu di kardio

Tidak perlu menghabiskan banyak waktu untuk melakukan kardio, karena kardio hanya meningkatkan denyut jantung dan membakar kalori saja. Jika Anda ingin memiliki tubuh yang berotot padat, imbangi kardio dengan latihan beban.

4. Duduk

Terlalu banyak duduk usai melakukan latihan bukanlah hal yang dianjurkan. Jadi, ketika Anda menyelesaikan satu jenis latihan, duduknya hanya 1-2 menit dan lanjutkan kembali latihan Anda. Bukan malah beristirahat selama 15 menit, itu sama saja dengan Anda membuang-buang waktu di tempat gym.