7 Cara Menjaga Kesehatan Paru-paru Saat Udara Buruk

Liputan6.com, Jakarta - Polusi udara Jakarta mengakibatkan banyak warganya menderita Infeksi Saluran Pernapasan Akut (ISPA).

ISPA adalah infeksi pada saluran napas atas meliputi hidung, tenggorokan, faring, laring, dan bronkus, termasuk paru-paru.

Saat polusi udara atau udara buruk melanda, maka kesehatan parau-paru harus diperhatikan. Pasalnya, di paru-paru berhubungan dengan sistem pernapasan dan sirkulasi (peredaran darah).

Untuk itu, kita perlu menjaga paru-paru kita. Dikutip dari laman lung.org, Rabu (16/8/2023) berikut tujuh cara menjaga kesehatan paru-paru saat udara buruk:

1. Periksa perkiraan polusi udara harian di daerah Anda. Pasalnya, dengan melihat perkiraan dapat memberi tahu Anda saat udara tidak sehat di komunitas tempat Anda tinggal.

Sumber bisa dari laporan cuaca radio dan TV lokal, surat kabar atau check di situs airnow.gov.

2. Hindari berolahraga di luar ruangan saat tingkat polusi tinggi. Saat udaranya buruk, pindahkan tempat olahraga Anda ke dalam ruangan, seperti berjalan di pusat perbelanjaan atau menggunakan gym.

Batasi jumlah waktu yang dihabiskan anak Anda untuk bermain di luar jika kualitas udaranya tidak sehat demi menjaga paru-paru.

3. Gunakan sumber energi sehemat mungkin. Pasalnya, sesuatu yang menghasilkan listrik dan sumber energi lainnya menciptakan polusi udara.

Dengan mengurangi penggunaan energi, Anda dapat membantu meningkatkan kualitas udara dan mengekang emisi gas rumah kaca.

4. Berjalan kaki dan bersepeda. Gabungkan perjalanan dengan menggunakan bus, kereta bawah tanah, kereta komuter, atau alternatif lain untuk mengendarai mobil Anda.

5. Jangan membakar kayu atau sampah. Pembakaran kayu bakar dan sampah adalah salah satu sumber utama polusi partikel.

6. Bersiap menghadapi bencana yang memengaruhi kualitas udara, seperti kebakaran hutan. Pelajari cara bersiap menghadapi asap kebakaran hutan, panas dan dingin ekstrem, badai.

7. Lindungi juga kualitas udara dalam ruangan Anda. Pelajari cara memastikan udara yang Anda hirup di dalam ruangan bersih.