Ciri Kepribadian Orang yang Membutuhkan Waktu Sendiri Setelah Bersosialisasi

Orang yang membutuhkan waktu sendiri setelah bersosialisasi umumnya cepat merasa terkuras setelah interaksi intens, lebih nyaman di suasana tenang, dan lebih rileks bersama orang yang sudah dikenal. Kebutuhan ini bukan tanda antisosial atau gangguan mental, melainkan cara seseorang memulihkan energi.

Berikut ciri-ciri yang kerap ditemui, lengkap dengan temuan penelitian di baliknya.

1. Merasa Terkuras Setelah Interaksi yang Intens

Ciri paling umum adalah keinginan untuk menyendiri sesudah berbicara banyak atau berada di keramaian. Penelitian di Journal of Social and Personal Relationships yang dipimpin Jeffrey A. Hall menemukan bahwa orang cenderung mencari waktu sendiri setelah interaksi yang menguras energi.

Studi tersebut juga menunjukkan bahwa interaksi terasa lebih menguras saat orang punya banyak pilihan untuk berinteraksi dan saat lawan bicaranya kurang akrab. Artinya, rasa lelah bergantung pada jenis interaksinya, bukan semata pada seberapa lama seseorang berada di antara orang lain.

2. Lebih Menyukai Ketenangan dan Waktu Menyendiri

Menurut ulasan peneliti psikologi Scott Barry Kaufman di Scientific American, rata-rata introvert memang lebih menyukai kesendirian dan suasana tenang dibanding ekstrovert. Preferensi ini tidak otomatis berarti mereka tidak menikmati kebersamaan.

Bagi banyak orang, jeda sendirian berfungsi sebagai ruang untuk memulihkan diri setelah menghadapi banyak rangsangan sosial.

3. Lebih Cepat Kewalahan oleh Rangsangan

Sebagian orang juga cepat kewalahan oleh suara, keramaian, atau percakapan yang bertumpuk. Dalam penelitian tentang sensory processing sensitivity (SPS) yang dimuat di jurnal Current Psychology pada 2024, orang dengan SPS yang mengalami overstimulasi digambarkan merasa kewalahan, tertekan, dan membutuhkan penarikan diri sosial untuk beristirahat serta memulihkan keseimbangan sistem saraf.

SPS adalah konsep tersendiri dalam riset kepribadian. Karena itu, kebutuhan menyendiri tidak otomatis berarti seseorang introvert, dan sebaliknya.

4. Lebih Rileks dengan Orang yang Sudah Dikenal

Orang yang butuh waktu sendiri biasanya tidak menolak pertemanan. Riset Hall dan rekan menemukan bahwa lawan bicara yang kurang akrab membuat interaksi terasa lebih menguras energi.

Dengan kata lain, mengobrol dengan teman dekat umumnya terasa lebih ringan dibanding berbasa-basi dengan banyak orang baru, misalnya di acara networking atau reuni besar.

5. Bukan Pemalu dan Bukan Cemas Sosial

Kebutuhan menyendiri sering dikira sama dengan rasa malu. Padahal, menurut pakar kesehatan anak di Dartmouth Health Children's, introversi adalah temperamen yang menyukai lingkungan tenang dan minim rangsangan, sedangkan rasa malu berkaitan dengan kecemasan dalam situasi sosial dan ketakutan akan penilaian orang lain.

Healthline menegaskan introversi adalah ciri kepribadian, bukan kondisi kesehatan mental. Kecemasan sosial adalah kondisi kesehatan mental, dan seseorang bisa mengalami keduanya sekaligus.

Apakah Hanya Introvert yang Merasakannya?

Tidak. Studi peneliti Finlandia Sointu Leikas dan Ville-Juhani Ilmarinen di Journal of Personality menemukan bahwa perilaku sosial yang aktif berkaitan dengan rasa lelah sekitar tiga jam kemudian. Pola ini tidak berbeda antara introvert dan ekstrovert.

Temuan itu diperkuat studi lanjutan Leikas pada 2020 di jurnal Heliyon yang melibatkan 74 partisipan. Meski begitu, penelitian awalnya hanya melibatkan 48 orang, sebagian besar perempuan, sehingga peneliti menyarankan replikasi dengan sampel lebih besar.

Kapan Perlu Berkonsultasi dengan Profesional?

Butuh waktu sendiri adalah hal wajar. Namun, bila disertai ketakutan berlebihan terhadap situasi sosial, kebiasaan menghindar yang terus-menerus, atau gangguan pada pekerjaan dan hubungan, sebaiknya berkonsultasi dengan psikolog atau tenaga kesehatan jiwa.

Artikel ini bersifat informatif dan bukan pengganti konsultasi dengan tenaga kesehatan profesional.

Pertanyaan Seputar Kebutuhan Waktu Sendiri Setelah Bersosialisasi

1. Apa itu introvert?

Introvert adalah kecenderungan kepribadian di mana seseorang lebih nyaman di lingkungan tenang dan memulihkan energi saat sendiri. Ini bukan gangguan kesehatan mental.

2. Apakah introvert sama dengan pemalu?

Tidak. Introversi berkaitan dengan preferensi pada suasana tenang, sedangkan rasa malu berkaitan dengan kecemasan dan ketakutan akan penilaian orang lain.

3. Mengapa orang butuh waktu sendiri setelah bersosialisasi?

Interaksi sosial menuntut energi mental. Riset menunjukkan orang cenderung ingin sendiri setelah interaksi yang menguras tenaga, dan kelelahan bisa muncul beberapa jam kemudian.

4. Apakah ekstrovert juga bisa lelah setelah bersosialisasi?

Bisa. Studi peneliti Finlandia menemukan perilaku sosial berkaitan dengan kelelahan beberapa jam kemudian, baik pada introvert maupun ekstrovert.

5. Kapan kebutuhan menyendiri perlu diwaspadai?

Jika disertai ketakutan berlebihan terhadap situasi sosial, kebiasaan menghindar, atau gangguan aktivitas harian, sebaiknya berkonsultasi dengan psikolog atau tenaga kesehatan jiwa.