Kenali Penyebab dan Cara Mengatasi Cegukan Terus-menerus

Liputan6.com, Jakarta - Cegukan mungkin terlihat sepele, tetapi kondisi ini bisa cukup mengganggu dan menimbulkan rasa tidak nyaman.

Melansir dari Healthline, Jumat (16/5/2025), cegukan terjadi akibat kontraksi tak terkendali dari diafragma—otot tipis yang berada tepat di bawah paru-paru dan berperan penting dalam proses pernapasan.

Secara normal, diafragma membantu kita bernapas dengan berkontraksi untuk menarik udara ke paru-paru dan rileks saat mengeluarkan karbon dioksida.

Namun, ketika diafragma mengalami spasme atau kontraksi tiba-tiba di luar ritme normal, muncullah cegukan. Spasme ini menyebabkan laring (kotak suara) menutup secara mendadak, menghasilkan suara khas “hik” yang kita kenal.

Meski umumnya tidak berbahaya, cegukan dapat menimbulkan rasa tegang di dada dan tenggorokan. Sebagian besar cegukan datang dan pergi tanpa alasan yang jelas, tetapi dalam beberapa kasus, cegukan yang berkepanjangan bisa menjadi gejala dari kondisi medis yang lebih serius.

Oleh karena itu, penting untuk memahami penyebab cegukan dan bagaimana cara mengatasi cegukan dengan tepat.

Walaupun cegukan biasanya tidak berbahaya, ada beberapa kondisi medis yang mungkin menyebabkan cegukan berkepanjangan. Beberapa di antaranya meliputi:

• Gangguan pada sistem saraf
• Infeksi
• Tumor otak
• Masalah pada organ pencernaan

Jika Anda mengalami cegukan yang berlangsung lebih dari 48 jam, atau jika cegukan disertai dengan gejala lain yang mengkhawatirkan, penting untuk segera mencari bantuan medis. 

Berikut beberapa cara sederhana yang bisa Anda coba untuk mengatasi cegukan:

1. Menahan Napas

Tarik napas dalam-dalam, tahan selama 10-20 detik, lalu hembuskan perlahan. Ulangi beberapa kali hingga cegukan mereda.

2. Minum Air

Minum segelas air dingin secara perlahan dapat membantu meredakan cegukan. Cobalah untuk meneguk air dengan cara yang berbeda, seperti membungkuk atau menggunakan sedotan.

Mengunyah makanan, seperti roti atau gula, juga bisa membantu menghentikan cegukan. Makanan ini dapat merangsang saraf di tenggorokan dan menghilangkan cegukan.

4. Teknik Pijatan

Pijat bagian belakang leher atau tekan area di atas tulang selangka untuk merangsang saraf yang terlibat dalam cegukan.

Metode-metode ini terbukti efektif bagi banyak orang dan bisa dicoba di rumah. Namun, jika cegukan tidak kunjung reda setelah 48 jam atau disertai gejala lain, seperti kesulitan bernapas atau sakit dada, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter.

Untuk mencegah cegukan, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan:

• Makan dan minum dengan perlahan
• Hindari makanan atau minuman yang dapat memicu cegukan, seperti makanan pedas atau berkarbonasi
• Kelola stres dengan baik melalui teknik relaksasi atau olahraga
• Melindungi diri dari perubahan suhu yang tiba-tiba, misalnya dengan mengenakan pakaian yang sesuai.
• Menghindari konsumsi alkohol yang berlebihan.
• Tetap tenang dan mencoba untuk menghindari reaksi emosional atau fisik yang berlebihan yang dapat memicu cegukan.