5 Manfaat Jeruk bagi Tubuh, Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

Satu jeruk menyediakan sekitar 70 miligram vitamin C. Nutrisi penting ini juga memiliki manfaat luar biasa, seperti meningkatkan penyerapan zat besi, melawan peradangan dan menurunkan tekanan darah, dan juga membantu membentuk kolagen di tulang.

Kolagen adalah protein yang diproduksi tubuh. Ini memberikan dukungan struktural untuk jaringan dan membantu dalam proses penting, seperti perbaikan jaringan dan respon imun.

Seiring bertambahnya usia, produksi kolagen kita melambat dan elastin kita hilang, mengakibatkan penuaan dan kulit terlihat kendor dan kering.

Tentu tidak bisa menghentikan hilangnya kolagen sama sekali karena ini adalah bagian dari bertambahnya usia. Tapi kita bisa mencoba memperlambat prosesnya, dan makan jeruk sehari bisa membuat perbedaan.

Para peneliti mengatakan bahwa dengan makan jeruk sehari, Anda lebih mungkin memiliki 60% penurunan risiko mengembangkan degenerasi makula, pnyakit mata yang bisa mengaburkan visi pusat Anda ke titik di mana bahkan kacamata tidak akan membantumu untuk bisa melihat. Kondisi ini bisa terbentuk karena proses alami penuaan.

Vitamin C sangat penting untuk penglihatan karena memberikan kontribusi untuk memiliki pembuluh darah yang sehat di mata. Selain itu juga bisa membantu untuk memerangi katarak.

Jika Anda ingin memiliki visi yang baik di masa depan, ada baiknya untuk mulai memperhatikan asupan vitamin C harianmu.

Menurut sebuah penelitian, memiliki kadar vitamin C normal dalam darah kita dikaitkan dengan peningkatan fokus, memori dan perhatian.

Jeruk bisa membantu pikiran kita tetap tajam seiring bertambahnya usia. Satu jeruk berikuran sedang akan memberikan asupan vitamin C harian yang direkomendasikan yang dibutuhkan tubuh kita untuk tetap sehat.

Vitamin esensial ini juga merupakan antioksidan kuat yang melawan radikal bebas yang bisa menyebabkan kerusakan pada sel-sel otak kita.

Sebuah tinjauan dari 10 penelitian menemukan bahwa konsumsi perasan jeruk bisa bermanfaat dalam meningkatkan beberapa faktor risiko penyakit kardiovaskular.

Ini berarti perasan jeruk bisa membantu mencegah penyakit jantung, yang merupakan penyebab nomor satu kematian dini.