6 Tips Sehat dan Bugar Selama Begadang Nonton Piala Dunia 2022

Liputan6.com, Jakarta - Piala Dunia FIFA datang setiap empat tahun sekali. Salah satu tantangan terbesar adalah untuk bertahan dari acara yang dianggap sebagai pertunjukan terbesar di bumi selama satu bulan penuh, tanpa jatuh sakit atau kurang tidur.

Menantikan Piala Dunia 2022 di Qatar, membuat Anda harus menyusun strategi dengan matang agar menonton bola tidak mempengaruhi kesehatan atau aktivitas sehari-hari mulai sekarang.

Jadi bagaimana Anda bisa bertahan di bulan November tanpa mengorbankan runtinitas harian? Yuk ikuti beberapa tips begadang yang aman seperti dilansir dari Family, Selasa (11/10/2022).

1. Jaga tubuh tetap terhindrasi

Ini adalah hal mendasar yang dibutuhkan jika Anda ingin begadang selama beberapa malam atau selama Piala Dunia berlangsung, yaitu perbanyak minum air putih dan terus minum kapan pun Anda bisa. 

Mengapa? Karena berbagai alasan kesehatan tentunya. Memastikan tubuh terhidrasi dengan baik akan membantu kita mempertahankan suhu tubuh, menjaga pelumas sendi, mencegah infeksi, mengantarkan nutrisi ke sel, dan menjaga organ berfungsi dengan baik.

Membiarkan tubuh terhidrasi juga dapat meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan fokus, dan menjaga suasana hati.

Para ahli merekomendasikan minum air mineral sekitar 11 gelas per hari untuk wanita dan 16 gelas untuk pria. Ingat ya, air putih bukan air seperti kopi, teh, soda atau minuman dengan kandungan gula tambahan yang justru bisa membahayakan kesehatan kita.

Langkah selanjutnya adalah aktivitas dengan segudang manfaat tetapi kerap jadi musuh banyak orang, apalagi kalau bukan olahraga.

Mendengar kata olahraga, pasti Anda sudah malas. Jangankan begadang, bahkan tidur di awal waktu saja tak membuat semangat olahraga Anda muncul. Lantas, apakah ini benar-benar solusi efektif? Ya, tentu saja. Bulatkan tekat olahraga seperti Anda bertekat untuk menonton pertandingan Piala Dunia 2022 tanpa terlewat satu pun.

Tinggalkan pemikiran bahwa olahraga itu berat. Karena olahraga ringan bisa Anda lakukan pada waktu jeda pertandingan sepak bola. Di waktu tersebut, Anda bisa meluangkan waktu untuk peregangan tubuh dengan gerakan pemanasan ringan, squad, plank, atau yoga.