Ramdani Lestaluhu Ungkap Jurus Jitu Menjaga Penampilan di Lapangan

Liputan6.com, Jakarta Pemain Persija Jakarta, Ramdani Lestaluhu, mengingatkan pentingnya menjaga kualitas tidur dan tingkat stres untuk kesehatan. Pria kelahiran Tulehu, Maluku Tengah tersebut menganggap kedua elemen ini sangat berpengaruh terhadap penampilannya sebagai pesepak bola profesional.  

"Selain rutin berolahraga, saya juga sangat memperhatikan tingkat stres dan kualitas tidur, karena saya percaya  jiwa yang sehat merupakan pendukung utama raga yang kuat,” kata Ramdani Lestaluhu dalam rilis yang diterima Liputan6.com, pada Senin (15/3/2021).  

Di luar pertandingan, Ramdani ternyata rutin melakukan olahraga untuk menjaga kebugaran tubuhnya. Dia melatih kekuatan dengan push-up dan sit-up; melatih daya otot dengan vertical jump, side jump ataupun speed short run; serta melatih agility dengan lari zig-zag atau naik turun tangga. Jenis latihan fisik lain yang kerap Ramdani jalani antara lain melatih coordination, balance, accuracy, dan reaction.

"Yang perlu diingat adalah berolahraga sesuai kemampuan. Jangan berolahraga melebihi kemampuan fisik, karena itu berbahaya bagi kesehatan kita. Salah satu indikator jika olahraga yang kita lakukan sudah melebihi kemampuan fisik adalah bila terjadi sesak nafas dan tubuh terasa lemas," bebernya. 

"Hal ini dapat terjadi salah satunya karena kekurangan kadar oksigen dalam darah. Jika merasakan sesak dan lemas, segera kurangi intensitas olahraga dan beristirahat," beber Ramdani. 

Saksikan juga video menarik di bawah ini

Saat berolahraga, Ramdani mengaku kerap memantau kadar oksigen dalam darah dengan bantuan fitur Blood-Oxygen Saturation Measurement yang ada di Amazfit GTS 2. Jam tangan pintar dari Huami Technology ini telah dipasarkan di lebih dari 70 negara di dunia, termasuk Indonesia.

Amazfit GTS 2 dilengkapi berbagai fitur kesehatan modern seperti PAI Health System, 90+ Sport Modes, Sleep and Stress Monitoring, serta Blood-Oxygen Saturation Measurement. Kelebihan dari fitur ini adalah kemudahan membaca data yang ditampilkan. Memberikan informasi kondisi berdasarkan skala tingkat stres yang dibagi dalam 4 (empat) level, yaitu: 0-25 (aman), 26 - 50 (tingkat stres rendah), 51 - 75 (tingkat stres menengah) dan 75 - 100 (tingkat stres tinggi).