7 Makanan yang Mengandung Protein Tinggi, Sumber Energi Untuk Jalani Puasa

Kacang almond juga memiliki sifat antioksidan yang tinggi. Manfaat lain dari kacang almond, yakni efektif menurunkan risiko mengalami penyakit jantung dan kanker.

4. Kacang Kedelai

Sama hal dengan kacang almond, kacang kedelai juga memiliki kandungan protein yang tinggi. Selain itu, kacang kedelai bisa membantu tubuh merasa kenyang lebih lama dan berguna ketika menjalani puasa.

Kacang kedelai juga memiliki kandungan serat yang tinggi. Mengonsumsi olahan kacang kedelai, seperti tempe, tahu, hingga susu ketika sahur bisa menjaga tubuh tetap berenergi ketika berpuasa.

Hal ini karena kedelai punya indeks glikemik rendah sehingga tak menyebabkan lonjakan gula darah.

5. Daging Merah

Jenis makanan selanjutnya yang memiliki kandungan protein tinggi adalah daging merah. Daging merah, seperti daging sapi mampu membantu metabolisme dan menghasilkan energi untuk tubuh.

6. Yogurt

Susu fregmentasi ini kaya  kandungan probiotik, vitamin D serta sumber protein yang tinggi. Mengonsumsi yogurt ketika sahur sangat baik untuk menjaga sistem pencernaan.

Yogurt memiliki kandungan probiotik, yaitu bakteri baik dalam melawan bakteri jahat di dalam usus sehingga mengonsumsi yogurt dapat melancarkan metabolisme tubuh.

7. Kentang

Ternyata kentang termasuk makanan yang memiliki kandungan protein tinggi. Mengonsumsi kentang sangat baik untuk menurunkan berat badan.

Mengonsumsi satu kentang saat sahur memiliki kandungan protein sekitar 7,5 gram. Selain protein, kentang memiliki kandungan karbohidrat dan serat yang tinggi, yang mampu membantu melancarkan sistem pencernaan selama puasa.

Dianjurkan mengonsumsi kentang panggang untuk membantu tubuh tetap kuat sebagai modal puasa seharian.

Sumber: Berbagai sumber

Disadur dari Bola.com (Alfi Yuda / Aning Jati)