Puasa Ramadan, 7 Olahraga yang Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan

Liputan6.com, Jakarta - Berolahraga saat menjalankan ibadah puasa Ramadan terdengar cukup melelahkan. Namun, perlu diketahui juga saat berpuasa, berat badan akan lebih cepat turun meski hanya sekadar berolahraga ringan.

Jika hanya mengandalkan puasa Ramadan untuk menurunkan berat badan, tentu tidak benar. Dengan menerapkan olahraga yang bisa turunkan berat badan, ini tentu bakal menjadi lebih lengkap lagi. Karena dengan berolahraga saat puasa, tubuh akan menjadi lebih sehat tentunya.

Banyak sekali jenis aktivitas olahraga. Tetapi perlu berhati-hati juga untuk memilihnya, ingat bahwa kamu sedang berpuasa.

Berikut penjelasan mengenai olahraga yang bisa menurunkan berat badan saat berpuasa seperti dikutip dari kanal Ramadan Liputan6.com yang rangkum dari berbagai sumber, Sabtu (2/5/2020).

Olahraga boxing bisa dilakukan sebelum berbuka puasa maupun sesudah berbuka puasa. Olahraga boxing seperti thai boxing (muay thai) ternyata juga bisa menurunkan berat badan.

Muay thai ini merupakan salah satu jenis olahraga gabungan dari teknik bela diri dan latihan otot. Oahraga ini memang sedikit identik dengan unsur kekerasan. Tetapi tidak perlu khawatir karena olahraga ini juga aman dilakukan bahkan bisa menjaga kebugaran tubuh juga.

Aman karena sekarang olahraga ini disertai dengan pengaman. Misalnya saja, seperti helm, sarung tinju, dan pelindung dada untuk meminimalkan risiko cedera. Gerakan dalam olahraga muay thai ini memang melibatkan seluruh bagian tubuh untuk bergerak. Mulai dari kaki, tangan, lutut, siku, sangat aktif akan menjadi sangat aktif melakukan gerakan.

Menurut para ahli, berbagai jenis variasi gerakan muay thai ini memang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan kardiovaskular, serta membentuk otot agar tubuh bisa menjadi lebih ramping. Karena dinilai dapat membakar kalori lebih cepat daripada olahraga yang lain.

Olahraga yang cukup familiar di telinga kita bukan? Ya, olahraga ini sangat bisa dilakukan ketika sedang menjalani puasa. Cukup dengan jogging selama 30 menit sebelum berbuka puasa. Dan perlu diketahui juga bahwa olahraga ini sangat baik bagi kesehatan jantung.

Jogging ini memang mampu meningkatkan detak jantung dan mendorong paru-paru bekerja dengan kapasitas lebih tertinggi. Termasuk bisa mengurangi risiko penyakit jantung, mencegah diabetes, dan menurunkan tekanan darah dan kolesterol. Dan yang paling penting olahraga ini sangat bisa membakar kalori dan lemak.