3 Cara Tingkatkan Asupan Vitamin C untuk Cegah Virus Corona Covid-19

Jakarta Penyebaran virus Corona Covid-19 semakin mengkhawatirkan. Karena itu, sudah saatnya kita memikirkan cara untuk memperkuat sistem imunitas kekebalan tubuh dengan beberapa cara.

Kunci untuk menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap kuat bisa dilakukan dengan cara mudah.

"Kebersihan yang baik, tidur yang cukup, dan makan makanan yang seimbang berperan penting dalam mencegah dan meningkatkan ketahanan tubuh terhadap infeksi,” jelas Anisha Patel, MD, MSPH.

Sistem kekebalan yang sehat bergantung pada variasi vitamin dan mineral yang seimbang dari waktu ke waktu. Itulah sebabnya mengapa sangat penting untuk memastikan kebiasaan makan yang konsisten dan positif. Sistem kekebalan tubuh adalah suatu sistem yang membutuhkan perawatan dan pemeliharaan berkelanjutan agar dapat berfungsi dengan baik.

Meningkatkan buah-buahan dan sayuran dan mengurangi gula tambahan, semuanya adalah bagian dari diet sehat dan seimbang. Meningkatkan vitamin C dan probiotik dapat membantu mendukung pemulihan dari infeksi virus layaknya virus corona.

Vitamin C mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh dan penyerapan zat besi dan karena tubuh tidak memproduksi atau menyimpan vitamin C. Asupan harian melalui makanan yang kamu makan adalah prioritas utama.

Melansir dari realsimple.com, berikut tiga cara mudah konsumsi lebih banyak vitamin C dan lebih sedikit gula tambahan dalam makanan rumahan.

**Ayo berdonasi untuk perlengkapan medis tenaga kesehatan melawan Virus Corona COVID-19 dengan klik tautan ini.

Smoothie adalah cara sederhana yang lezat untuk memasukkan lebih banyak vitamin C ke dalam rutinitas sarapanmu.

“Stroberi, jeruk, dan mangga adalah sumber vitamin C yang baik dan menjadikannya smoothie adalah cara yang mudah,” jelas Tyler Lee, penulis Half the Sugar, All the Love: 100 Easy, Low-Sugar Recipes for Every Meal of the Day. Misalnya, Smoothie Strawberry-Peach yang mengandung 70 persen dari asupan vitamin C harian yang direkomendasikan, tanpa tambahan gula.

Dihadapkan pada periode yang berpotensi memperpanjang jarak sosial dan kebutuhan untuk memasak makanan yang lebih sederhana di rumah adalah ide yang bagus untuk membuat lemari es kamu penuh dengan buah-buahan dan sayuran beku.