Sudah Tidur Cukup tapi Badan Masih Pegal? Kenali Penyebab dan Solusinya

Liputan6.com, Jakarta - Bangun tidur idealnya membuat tubuh terasa lebih segar dan berenergi. Namun, pada sebagian orang, kondisi ini justru tidak terjadi. Meski sudah tidur cukup, badan masih terasa pegal, otot kaku, bahkan muncul rasa berat saat mulai beraktivitas. Lantas, apa sebenarnya penyebabnya?

Sejumlah faktor bisa memengaruhi kondisi tersebut, mulai dari kualitas tidur yang kurang optimal, kebiasaan sehari-hari, hingga adanya kondisi medis tertentu yang membuat proses pemulihan tubuh tidak berjalan maksimal. Dengan memahami penyebabnya, langkah penanganan yang tepat pun bisa dilakukan agar tubuh kembali nyaman dan bugar.

Rasa pegal yang tetap terasa meski sudah beristirahat bukan berarti tubuh lemah. Kondisi ini justru menjadi sinyal bahwa ada beberapa hal yang perlu dibenahi, baik dari kualitas tidur maupun pola hidup sehari-hari. Berikut beberapa langkah yang bisa dicoba:

• Perbaiki Kualitas Tidur

Pastikan kasur dan bantal yang digunakan mampu menopang tulang belakang dengan baik. Setelah bangun tidur, lakukan peregangan ringan untuk membantu otot menjadi lebih rileks dan siap beraktivitas (Wellwisp).

• Tetap Aktif di Siang Hari

Aktivitas fisik ringan seperti berjalan santai, yoga, atau pilates dapat membantu melancarkan sirkulasi darah. Metode ini bahkan kerap diterapkan oleh atlet profesional untuk mempercepat proses pemulihan otot.

• Kelola Stres Sebelum Tidur

Stres yang menumpuk bisa membuat otot tegang tanpa disadari. Meditasi singkat, latihan pernapasan dalam, atau menulis jurnal sebelum tidur dapat membantu meredakan ketegangan pada tubuh dan pikiran.

• Cukupi Hidrasi dan Nutrisi

Pastikan tubuh terhidrasi dengan baik dan konsumsi makanan yang kaya mineral. Pisang sebagai sumber kalium, kacang-kacangan yang mengandung magnesium, serta sayuran hijau dapat membantu mendukung fungsi otot.

• Minum Obat Pereda Nyeri

Jika rasa pegal dan nyeri terasa sangat mengganggu, Anda dapat mempertimbangkan konsumsi NEO rheumacyl, ahlinya meredakan nyeri otot, nyeri sendi, dan pegal linu sejak 1972. Dengan kandungan ibuprofen dan paracetamol, NEO rheumacyl kini hadir dalam kemasan baru. Isi dan khasiatnya tetap sama, namun lebih praktis dengan perlindungan ekstra melalui folding box. Pastikan penggunaannya sesuai dosis dan konsultasikan dengan dokter jika nyeri terus berulang. Cek informasi produk selengkapnya dengan klik di sini. 

Dengan kombinasi istirahat yang berkualitas, aktivitas fisik ringan, serta asupan nutrisi yang tepat, tubuh dapat kembali terasa bugar dan siap menjalani aktivitas sehari-hari.