Alasan Diet Mediterania Disebut yang Terbaik

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Nutrition & Diabetes menganalisis pola makan lebih dari 32 ribu orang Italia selama rata-rata 12 tahun. Studi itu menemukan hubungan antara diet Mediterania dan tingkat yang lebih rendah dari penambahan berat badan dan lebih sedikit peningkatan lingkar pinggang.

Sementara itu, The American Heart Association melaporkan bahwa diet Mediterania dapat membantu mengurangi kelebihan kolesterol. Diet ini juga dapat menjaga agar pembuluh darah tetap terbuka.

“Ini adalah pola makan yang sehat untuk hampir semua orang,” kata Ansel. Dengan pilihan makanan yang tepat, diet ini bisa menjadi salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Diet ini bisa berhasil jika orang ingin meningkatkan kesehatannya secara keseluruhan hingga merasa nyaman dengan berat badannya.

Karena makanan yang dikonsumsi tinggi serat dan kaya akan air hingga merasa kenyang, maka banyak orang yang menyukai diet ini.  Diet ini  juga orang bisa mengonsumsi daging dan manisan sessekali. “Bagi orang yang lebih tertarik pada pola makan nabati, ini memiliki fokus yang fleksibel tetapi tidak menghilangkan makanan hewani,” kata Cassetty.

Ini juga merupakan pilihan yang baik untuk vegetarian dan vegan.  Selain itu, diet Mediterania dapat membantu  seseorang menua dengan sehat, mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke, mengatur gula darah, melawan kanker, melindungi dari demensia, dan meningkatkan bakteri usus. Sebuah penelitian sederhana menemukan bahwa diet ini dapat membantu seseorang meringankan gejala depresi.