4 Makanan yang Harus Dihindari Saat Mudik, Agar Tetap Sehat di Perjalanan

Makanan berlemak, berminyak, dan gorengan dapat memberi reaksi panas di perut. Akibatnya jika dikonsumsi saat mudik akan membuat perut tidak nyaman selama perjalanan. Makanan ini juga cenderung tinggi kalori dan lemak trans yang dapat memicu penambahan berat badan.

Selain itu, makanan berlemak atau gorengan memiliki kadari natrium yang cukup tinggi. Kelebihan natrium akan membuat Anda cepat haus dan banyak minum. Jika banyak minum, Anda akan kerap buang air kecil dan harus sering berhenti ke toilet selama perjalanan.

Makanan manis memang dipercaya dapat menghasilkan banyak energi, namun ternyata makanan ini tidak cocok untuk menjadi bekal saat mudik. Banyak orang bergantung pada makanan olahan manis sebagai camilan perjalanan. Produk-produk ini sering mengandung gula tambahan yang membuat sebagian besar asupan kalori harian terpenuhi. Namun, peningkatan energi ini juga cepat berkurang.

Produk yang sarat dengan gula tetapi kurang protein, serat atau lemak menyebabkan peningkatan energi singkat yang dengan cepat diikuti oleh penurunan tajam gula darah. Akibatnya tubuh akan mudah lemas saat perjalanan mudik. Ganti camilan manis dengan buah-buahan segar seperti apel atau jeruk.

Jika Anda merupakan penggemar makanan pedas, sebaiknya tahan dulu hasrat untuk menyantapnya saat perjalanan mudik. Makanan pedas terkenal karena rasanya yang panas dan membakar.Konsumsi makanan ini dapat menimbulkan beberapa masalah pencernaan.

Makanan pedas dapat menyebabkan gangguan usus pada sebagian orang. Gejalanya mungkin termasuk sakit perut, sensasi terbakar di usus, kram, dan diare yang menyakitkan. Anda pasti tak ingin sering berhenti selama perjalanan karena harus ke toilet.

Makanan berbau tajam seperti durian, petai, atau jengkol adalah makanan yang tidak perlu dikonsumsi selama mudik. Selain berbau kurang sedap, makanan ini akan memicu pusing dan mual didalam kendaraan. Bau dari makanan ini juga dapat mengganggu penumpang lain dalam satu kendaraan.

Makanan pemicu gas berlebih seperi kol juga tak baik dikonsumsi saat mudik. Hal ini karena makanan tersebut dapat memicu kembung dan membuat perut terasa tidak nyaman saat perjalanan.

Selama dalam perjalanan mudik, hindari makan semua makanan padat dan makanan yang bisa mengiritasi lambung. Makanan non-padat yang harus dihindari adalah makanan yang mengandung banyak gula, rempah-rempah, lemak atau susu. Jaga agar makanan tetap sederhana dan makanlah dalam jumlah sedikit. Hindari makan makanan dalam jumlah besar.

Jahe

Jahe mengandung senyawa bioaktif, seperti gingerol, paradol dan shogaol, yang diperkirakan berinteraksi dengan sistem saraf pusat dan perut Anda untuk meningkatkan gejala mual yang disebabkan oleh mabuk perjalanan. Jahe umumnya dikonsumsi sebagai teh, biskuit jahe, permen jahe atau dikunyah langsung.

Air dan Minuman Bening

Saat Anda mual akibat mabuk perjalanan, Anda mungkin tidak ingin makan sama sekali. Namun, minum dan tetap terhidrasi sangat penting, terutama jika Anda muntah atau demam. Beberapa minuman terbaik untuk melawan dehidrasi dan mual termasuk air putih, teh, jus, atau air kelapa. Minuman yang sangat manis, berkafein, atau susu dapat memperburuk mual, jadi sebaiknya hindari minuman tersebut.

Pisang

Pisang adalah camilan bergizi dan padat energi yang mudah dimakan bahkan ketika perjalanan mudik. Terlebih lagi, pisang membantu menggantikan kalium yang mungkin hilang jika Anda muntah atau diare.

Makanan Kaya Protein

Bebagai bagian dari penelitian mabuk perjalanan, orang-orang diberi minuman kaya protein atau karbohidrat sebelum diputar dalam drum berputar. Minuman kaya protein terbukti paling efektif dalam menekan gejala mual.