6 Sepatu untuk Jalan Kaki 20 Ribu Langkah, Bantalan Nyaman untuk Aktivitas Seharian

Liputan6.com, Jakarta - Sepatu untuk jalan kaki 20 ribu langkah perlu dipilih dengan cermat agar kaki tetap nyaman saat menempuh perjalanan panjang. Bantalan yang memadai, bagian depan yang lapang, bahan yang mudah mengalirkan udara, dan sol yang stabil menjadi beberapa hal penting untuk diperhatikan.

Melansir jurnal Footwear Comfort: A Systematic Search and Narrative Synthesis of the Literature (2021) karya Hylton B. Menz dan Daniel R. Bonanno dalam Journal of Foot and Ankle Research, sepatu yang pas, ringan, memiliki bantalan lembut, dan bersol melengkung cenderung dinilai nyaman oleh pemakainya. Penulis juga menekankan bahwa kenyamanan dipengaruhi oleh bentuk kaki, karakteristik sepatu, serta jenis aktivitas yang dilakukan. 

Pilihan sepatu yang tepat dapat membantu mendukung aktivitas berjalan jauh, baik untuk berolahraga maupun menjelajahi kota. Berikut sepatu untuk jalan kaki 20 ribu langkah dirangkum Liputan6.com dari berbagai sumber, Jumat (23/10/2026).

Harga acuan: Rp1.599.000

Skechers GO WALK 8 menjadi pilihan menarik bagi orang yang mengutamakan kenyamanan untuk berjalan sehari-hari. Model ini menggunakan bantalan ULTRA GO yang ringan dan responsif, serta teknologi Ultra Pillars pada bagian bawah untuk membantu memberikan pantulan saat melangkah.

Bagian atasnya menggunakan bahan engineered mesh yang membantu sirkulasi udara. Pada varian tertentu, tersedia pula sol dalam Goga Mat yang memberikan bantalan empuk serta teknologi Heel Pillow untuk menjaga tumit tetap nyaman. 

Keunggulannya terletak pada desain yang memang ditujukan untuk kegiatan berjalan dan pemakaian sepanjang hari. Melansir katalog resmi Skechers Indonesia, harga GO WALK 8 tercantum Rp1.599.000, sedangkan varian Slip-ins dan warna tertentu bisa memiliki harga berbeda.

Harga acuan: Rp2.699.000

ASICS GEL-NIMBUS 28 merupakan sepatu lari dengan bantalan tebal yang bisa dipertimbangkan untuk berjalan jarak jauh di jalan beraspal. Model ini menggunakan teknologi FF BLAST PLUS dan PureGEL pada area tumit untuk membantu memberikan pendaratan yang lembut. 

Bagian atas berbahan rajut rekayasa dirancang untuk membungkus kaki dengan nyaman. Kombinasi bantalan dan konstruksi tersebut membuatnya menarik bagi pengguna yang mengutamakan rasa empuk selama aktivitas panjang.

Harga acuan GEL-NIMBUS 28 di Indonesia tercantum Rp2.699.000 pada NCR Sport. Ketersediaan ukuran, warna, dan harga promosi perlu diperiksa kembali sebelum membeli.

Harga acuan: Rp2.249.000 untuk varian pria

Nike Vomero 18 dirancang sebagai sepatu lari dengan bantalan maksimal. Bagian tengah solnya memadukan busa ZoomX dan ReactX untuk menghasilkan pijakan lembut sekaligus responsif, sehingga layak dipertimbangkan untuk aktivitas berjalan panjang di kawasan perkotaan.

Sepatu ini memakai bagian atas berbahan engineered mesh yang mendukung sirkulasi udara. Bobotnya sekitar 325 gram untuk ukuran pria UK 9, dengan perbedaan tinggi tumit dan bagian depan atau heel-to-toe drop sebesar 10 milimeter.

Keunggulannya adalah bantalan tebal dan desain sol yang membantu perpindahan pijakan dari tumit ke ujung kaki terasa lebih mulus. Melansir toko resmi Nike Indonesia , harga yang tercantum untuk varian pria adalah Rp2.249.000, sedangkan varian wanita dapat memiliki harga berbeda. 

Harga acuan: sekitar Rp2.999.000

HOKA Bondi 9 menawarkan bantalan tebal dan area sol yang lebar untuk mendukung pijakan yang stabil. Sepatu ini menggunakan busa supercritical EVA pada bagian tengah sol, dengan tinggi tumpukan sol di tumit sekitar 43 milimeter dan selisih tinggi tumit ke bagian depan sebesar 5 milimeter.

Bagian atasnya memakai bahan rajut yang dirancang agar terasa nyaman dan mendukung sirkulasi udara. Bentuk sol melengkung membantu transisi langkah, sedangkan bantalan tebal menarik bagi pengguna yang lebih menyukai sensasi pijakan empuk.

Harga acuan HOKA Bondi 9 di peritel Indonesia tercantum sekitar Rp2.999.000. Promo dapat membuat harganya lebih rendah, tetapi pembeli perlu memeriksa ketersediaan ukuran dan memastikan produk berasal dari penjual tepercaya.

Harga ritel acuan: sekitar Rp2.799.000

New Balance Fresh Foam X 1080v14 merupakan sepatu lari yang juga dirancang untuk berjalan dan digunakan sepanjang hari. Model ini menggunakan bantalan Fresh Foam X yang empuk, dengan profil sol melengkung untuk membantu perpindahan pijakan terasa lebih alami. 

Bagian atasnya terbuat dari bahan triple jacquard mesh yang meningkatkan sirkulasi udara pada bagian tertentu. Bobotnya sekitar 298 gram untuk ukuran pria yang tercantum pada spesifikasi resmi, sedangkan tinggi tumit dan bagian depan berbeda sekitar 6 milimeter. 

Keunggulan sepatu ini terletak pada kombinasi bantalan lembut, bobot relatif ringan, dan desain yang serbaguna. Harga ritel acuannya sekitar Rp2.799.000, meski beberapa peritel menawarkan diskon hingga kisaran Rp1,4 juta–Rp1,7 juta untuk ukuran atau warna tertentu.

Harga ritel acuan: Rp3.199.000

Brooks Ghost Max 3 cocok dipertimbangkan bagi pengguna yang ingin memadukan bantalan tebal dengan pijakan yang stabil. Menurut laman resmi Brooks Running , sepatu ini menggunakan busa DNA LOFT v3, sol melengkung GlideRoll, dan alas yang lebar untuk membantu peralihan langkah.

Bobotnya sekitar 317,5 gram untuk ukuran pria yang tercantum pada spesifikasi resmi, dengan heel-to-toe drop 6 milimeter. Brooks juga menyebut berjalan kaki, lari harian, dan penggunaan bersama sol dalam khusus sebagai beberapa aktivitas yang sesuai untuk model tersebut. 

Harga normalnya tercantum Rp3.199.000 pada toko resmi Brooks di Indonesia, sementara sejumlah varian ditawarkan sekitar Rp2.399.250 saat promo. Pilihan ukuran lebar tersedia pada varian tertentu, sehingga model ini layak dicoba apabila sepatu standar terasa sempit di bagian depan kaki.

Pastikan ukuran sepatu memberi ruang gerak yang cukup bagi jari kaki. Melansir panduan American Academy of Orthopaedic Surgeons, sepatu sebaiknya mengikuti bentuk kaki, sedangkan bagian depan yang terlalu sempit dapat menekan jari dan menimbulkan rasa tidak nyaman.

Perhatikan pula bobot sepatu, bahan bagian atas, bantalan, dan daya cengkeram sol. Panduan Guy's and St Thomas' NHS Foundation Trust menyarankan ruang di ujung sepatu, pengikat yang dapat disesuaikan, bagian tumit yang menahan kaki dengan baik, serta sol yang stabil.

Cobalah sepatu pada sore hari ketika kaki cenderung lebih besar setelah beraktivitas. Gunakan kaus kaki yang biasa dipakai berjalan, kemudian tes berjalan beberapa menit untuk memastikan tumit tidak mudah terangkat, jari tidak terjepit, dan tidak ada bagian yang bergesekan menyakitkan.

Catatan harga: angka di atas merupakan harga acuan berdasarkan laman merek dan peritel yang diperiksa saat riset. Harga aktual dapat berubah mengikuti promosi, warna, ukuran, dan ketersediaan barang.

1. Apakah 20 ribu langkah membutuhkan sepatu khusus?

Tidak selalu. Sepatu olahraga yang pas, nyaman, memiliki bantalan memadai, dan tidak menyebabkan lecet dapat digunakan untuk berjalan jauh.

2. Apa jenis sepatu yang cocok untuk berjalan 20 ribu langkah?

Sepatu berjalan atau sepatu lari dengan bantalan nyaman dan sol stabil bisa menjadi pilihan. Sesuaikan model dengan bentuk kaki dan permukaan yang dilalui.

3. Apakah sol sepatu yang tebal selalu lebih nyaman?

Tidak. Sol tebal belum tentu cocok untuk semua orang karena kenyamanan juga bergantung pada kestabilan, bobot, bentuk kaki, dan kekerasan bantalan.

4. Berapa harga sepatu yang nyaman untuk berjalan jauh?

Harga rekomendasi dalam daftar ini berkisar Rp1,5 juta hingga Rp3,2 juta sebelum diskon. Pilihan lebih terjangkau dapat ditemukan pada model lama atau saat promosi.

5. Bagaimana cara mencegah kaki lecet saat berjalan jauh?

Gunakan sepatu yang pas, kaus kaki yang menyerap keringat, dan hindari memakai sepatu baru untuk perjalanan panjang tanpa mencobanya terlebih dahulu.