Ternyata Ini Alasan Nyanyi Bareng Bikin Hati Lebih Lega dan Bahagia

Liputan6.com, Jakarta - Selain menjadi hobi, bernyanyi terbukti memberikan beragam manfaat bagi orang yang melakukannya. Khususnya saat dilakukan bersama-sama, aktivitas ini bisa menyatukan ikatan emosional, membantu meningkatkan daya tahan tubuh serta meredakan nyeri. 

Menurut peneliti Cambridge Institute for Music Therapy, Alex Street mengatakan, bernyanyi melibatkan aspek kognitif, fisik, emosional, dan sosial. Musik bisa menjadi cara sederhana mengurangi stres.

Dalam jurnal The Royal Society, para psikolog terkejut melihat bagaimana bernyanyi bersama mampu menciptakan ikatan sosial yang kuat.

Bahkan di antara penyanyi yang awalnya enggan pun, akhirnya menyatu dalam harmoni. Studi menunjukkan bahwa orang asing yang tak saling kenal bisa membentuk hubungan setelah bernyanyi bersama selama satu jam.

Beberapa alasan biologi yakni saraf vagus terhubung langsung ke pita suara dan otot di belakang tenggorokan, diyakini aktif ketika seseorang bernyanyi.

Selain itu, pernapasan yang panjang dan terkendali saat bernyanyi. Memicu pelepasan hormon endorfin, yaitu hormon yang mempengaruhi perasaan senang, sejahtera dan sehat.

Bernyanyi juga memiliki dampak fisik yang dapat diukur. Penelitian menunjukkan bahwa latihan ini meningkatkan tekanan darah dan detak jantung. Bernyanyi dalam kelompok (paduan suara) juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

Aktivitas ini mengaktifkan jaringan neuron luas di kedua belah otak, menyentuh area terkait bahasa, gerakan, dan emosi. Dikombinasikan dengan fokus pernapasan, hal ini menjadikannya obat stres sederhana yang efektif. 

"Respons merasa bahagia terlihat dari suara yang lebih cerah, ekspresi wajah, serta postur tubuh," tambah Alex melansir BBC News, Minggu (11/1/2026).

Meniru suara alam atau menyuarakan emosi. Dipercaya membantu membentuk dinamika sosial, ekspresi, emosi dan ritual. Karena otak dan tubuh manusia sejak lahir sudah dirancang merespons lagu secara positif. 

Meski tidak semua bentuk bernyanyi sama manfaatnya. Bergabung dalam kelompok atau paduan suara, lebih meningkatkan kesejahteraan psikologis daripada bernyanyi sendirian.

Peneliti memanfaatkannya untuk melatih kerjasama, perkembangan bahasa, dan pengelolaan emosi terutama pada anak-anak. 

Sementara itu, bernyanyi juga meningkatkan kualitas hidup berbagai kondisi kesehatan. Bernyanyi atau latihan vokal memberikan efek pada jantung dan paru-paru seperti berjalan sedang di treadmill. 

Para peneliti sudah mempelajari, efek bergabung dengan komunitas paduan suara khusus para pengidap stroke, parkinson dan demensia. Bernyanyi membantu meningkatkan kemampuan pasien parkinson untuk melancarkan artikulasi kata-kata. 

Menurut Adam Lewis seorang profesor fisioterapi di Southampton University, Inggris, bernyanyi mampu menjaga kesehatan. Bahkan manfaatnya seperti olahraga jalan cepat dan serupa dengan latihan fisik. 

Manfaat bernyanyi dalam kelompok, untuk kesehatan mental orang yang mengidap penyakit kronis. Aktivitas ini membantu mereka fokus pada hal-hal yang bisa dilakukan, bukan pada keterbatasannya.