Jaga Daya Tahan Tubuh dengan Makan 3 Jam Sekali Saat Bepergian Jauh

Liputan6.com, Jakarta - Pola makan ketika melakukan perjalanan jauh berbeda dari pola makan sehari-hari. Idealnya individu yang dalam perjalanan jauh makan 3 jam sekali. Menurut ahli gizi lulusan Universitas Indonesia Dr dr Luciana B. Sutanto, MS. SpGK. (K), makan tiga jam sekali sesuai kebutuhan itu guna menjaga daya tahan dan energi tubuh.

"Maksudnya kalau lagi disediain banyak, dimakan terus itu nggak bagus, apalagi untuk yang punya penyakit,” kata Luciana di Jakarta, Selasa, dilansir ANTARA.

Perjalanan jauh yang dimaksud seperti perjalanan haji yang juga melibatkan banyak aktivitas. Dengan makan setiap tiga jam sekali akan bermanfaat bagi tubuh. Makan teratur dengan konsumsi gizi seimbang seperti karbohidrat, sayur dan buah akan menambah energi selama beraktivitas di tempat tujuan.

Luciana mengatakan, meski tersedia banyak makanan, tetap harus memperhatikan konsep gizi seimbang yakni dengan porsi sayur yang cukup sesuai kebutuhan tubuh.

Hindari Makan Berlebih

Luciana juga menyarankan utuk menghindari makan terlalu banyak, khususnya bagi individu dengan penyakit bawaan seperti kolesterol tinggi dan diabetes karena dikhawatirkan akan kambuh saat di tujuan maupun ketika kembali ke Indonesia.

“Tetap makan sayur, kadang-kadang keasyikan makan enak sayurnya nggak usah dimakan, padahal sayur itu penting banget untuk menjaga keteraturan buang air besar, jadi tetap ikut gizi seimbang,” katanya.