Lagi Enggak Mood? Coba Konsumsi 5 Makanan Ini untuk Tingkatkan Suasana Hati

Bayam dan kale kaya akan vitamin dan mineral serta menawarkan banyak manfaat kesehatan.

Sayuran hijau juga kaya akan magnesium, yang dikenal dapat meningkatkan fungsi otak dan suasana hati.

Mereka juga mengandung asam lemak omega-3 dan dikenal memiliki sifat anti-inflamasi.

Meskipun almond mendapat banyak kritik dalam beberapa tahun terakhir, kacang ini sebenarnya merupakan sumber nutrisi yang bagus.

Camilan renyah dianggap sebagai lemak sehat yang terbukti membantu kesehatan otak.

Mereka juga mengandung tirosin, yang terbukti mencegah penurunan fungsi kognitif, terutama membantu mengatasi stres.

Meski banyak orang memilih mengonsumsi permen untuk menghibur diri, namun setelahnya malah bisa membuat Anda merasa lebih sedih, tapi tidak demikian jika menikmati cokelat hitam.

Cokelat hitam memiliki kadar kakao yang lebih tinggi, yang berarti mengandung anti-oksidan bermanfaat yang membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan kadar kolesterol, dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Camilan semi-manis ini juga mengandung polifenol, yang memiliki sifat anti-oksidan dan telah terbukti mengurangi stres dan meredakan kecemasan.

Penikmat coklat harus memilih permen dengan setidaknya 70% kakao dan memanjakan diri dalam jumlah sedang untuk menjaga kalori dan gula tetap terkendali.

Buah beri adalah sumber nutrisi yang lezat dan camilan yang enak untuk membalikkan kerutan Anda.

Buah ini kaya akan flavonoid, yang membantu mengatur suasana hati, meningkatkan daya ingat, dan mengurangi peradangan.

Sebuah penelitian baru-baru ini menemukan bahwa makan stroberi setiap hari dapat membantu mengurangi risiko terkena demensia pada orang-orang tertentu di usia paruh baya.

Penelitian lain menunjukkan bahwa makan blueberry setiap hari dapat meningkatkan kinerja atletik dan membakar lebih banyak lemak tubuh saat berolahraga.