Kata Dokter Olahraga soal Insiden Binaragawan Justyn Vicky Meninggal Usai Gagal Angkat Barbel 210 Kg

Donny pun memberi saran, bagi orang awam yang hendak memulai latihan beban, maka pemahaman soal angkat beban harus dimiliki terlebih dulu.

“Kalau saya prinsipnya begini, kalau kita ingin mendapatkan manfaat dari berenang kita harus bisa berenang. Sama dengan latihan beban, pada dasarnya dalam latihan beban itu yang harus orang awam pahami adalah tekniknya, cara mengangkat beban itu bukan hanya diangkat dan dilepaskan begitu saja.”

“Memang ada caranya supaya terhindar dari cedera, pastikan teman-teman mengerti dulu soal tata caranya, jadi bukan seberapa berat beban yang diangkatnya tapi perhatikan tekniknya.”

Pada dasarnya, lanjut Donny, risiko cedera angkat beban sama dengan olahraga lain. Pembebanan dari eksternal dengan teknik yang tidak tepat bisa saja memicu kerobekan otot atau luka pada sendi.

“Dan bahkan dalam terjadinya sebuah kecelakaan kontak beban terbentur ke tulang itu bisa menyebabkan terjadinya fraktur (patah tulang).”

Lebih lanjut Donny menjelaskan, pada binaragawan profesional sebetulnya bukan instruktur yang sangat diperlukan, melainkan spotter.

“Pada professional bodybuilder sih sebetulnya bukan instruktur yang dibutuhkan, lebih kepada spotter. Bagaimana spotter supporting system. Karena pada dasarnya ketika mengangkat beban yang berat, otomatis seorang binaraga ini perlu menyatakan bahwa dirinya aman atau enggak.”

“Makanya ada latihan beban yang menggunakan mesin, ada juga yang menggunakan beban bebas. Nah terutama dalam menggunakan beban bebas ini seorang binaraga wajib didampingi oleh teman yang tahu cara membantu ketika terjadinya kesalahan dan mengendalikan beban itu dengan aman,” ujar Donny.

Lebih lanjut, Donny menjelaskan soal protokol dasar keamanan di gym agar terhindar dari kecelakaan.

“Agar terhindar dari kecelakaan di gym protokol dasarnya gampang kok, pahami aja teknik latihan yang benar dan tahu tujuan serta fungsinya.”

Semakin tinggi beban yang dikejar maka semakin pikirkan soal keamanan. Ini termasuk dari keamanan alat, kesiapan mental, teknik, dan pendampingan dari teman-teman yang mengerti soal angkat beban. Rekan-rekan dapat mengkritik atau memberi masukan ketika teknik yang digunakan salah.

“Jika dari awal sudah enggak bisa dikendalikan ya sebaiknya kita menghindari ego lifting, kita turunkan beban saja,” ujar Donny.