Tidur Siang Lebih dari 30 Menit, Awas Risiko Obesitas dan Tekanan Darah Tinggi Meningkat

Menurut seorang profesor di University of Virginia School of Medicine, Becca Krukowski, durasi tidur siang yang lama sangat mungkin menandakan masalah kesehatan.

“Penelitian ini merupakan penelitian lintas-bagian, sehingga arah hubungan tersebut tidak dapat ditentukan dari penelitian ini,” tuturnya.

“Mungkin juga orang dengan obesitas kurang tidur di malam hari dan jadi memiliki kebutuhan tidur siang yang lebih lama,” lanjut Krukowski.

Lebih lanjut, ia mengungkap, penurunan berat badan pada orang obesitas dapat sekaligus meningkatkan kualitas tidur.

“Studi sebelumnya telah menunjukkan bahwa intervensi penurunan berat badan meningkatkan kualitas tidur,” katanya.

“Mungkin menarik untuk meneliti apakah intervensi tidur — termasuk mengatur durasi tidur siang (dan) meningkatkan tidur malam hari — juga menurunkan berat badan,” dia menambahkan.

Ada banyak manfaat kesehatan yang bisa didapat dengan tidur siang kurang dari 30 menit secara teratur.

Beberapa di antaranya adalah peningkatan memori jangka panjang, peningkatan fungsi kognitif, dan peningkatan kreativitas.

Sebuah studi yang dipublikasikan di BMJ Journals menemukan bahwa selama 8 tahun, individu yang rutin tidur siang sebentar memiliki risiko penyakit jantung dan stroke yang lebih rendah daripada mereka yang tidak tidur siang.

Jika seseorang dapat tidur siang singkat dan merasa lebih fokus saat bangun, mereka dapat mempertahankan rutinitas itu. Pada akhirnya, tidur siang tampaknya lebih besar daripada potensi risikonya.

Namun, para peneliti harus terus mempelajari efek keseluruhan dari tidur siang terhadap kesehatan.

Tidur siang dan meditasi merupakan dua hal yang sangat berbeda, keduanya memiliki beberapa manfaat yang hampir sama. 

Perbedaannya, meditasi dilakukan dalam keadaan sadar, sedangkan tidur siang dalam keadaan tidak sadar. Namun, keduanya bermanfaat untuk meningkatkan kondisi kesehatan mental, serta disertai dengan penurunan tekanan darah, stres, dan kecemasan.

Ada manfaat tambahan yang dirasakan para penikmat meditasi dibanding tidur siang. Misalnya, peningkatan kadar melatonin yang dapat meningkatkan tidur malam yang lebih nyenyak. Meditasi juga berpotensi mengurangi peradangan dan meredakan nyeri.

Oleh sebab itu, akan lebih baik jika keduanya dilakukan berganti-gantian secara rutin.