Tips Mudah Jaga Kesehatan Mata

3. Konsumsi jeruk

Mengonsumsi buah jeruk atau jus jeruk dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang memberikan asam askorbat.

Asam ini berfungsi sebagai antioksidan dan melindungi penglihatan dari katarak dan degenerasi makula.

Pernyataan muncul di sebuah penelitian dari Journal of the American College of Nutrition pada 2003.

4. Mengontrol penggunaan gawai

Penelitian berjudul 'Prevalence of Dry Eye Disease among Japanese Visual Display Terminal Users' menjelaskan bahwa penggunaan gawai dapat mempengaruhi kesehatan mata.

Jika terus menerus melihat layar, mata cenderung akan jarang berkedip. Padahal berkedip menjaga mata tetap lembab dan terlindungi dari iritasi.

5. Konsumsi wortel

Satu penelitian berjudul 'Fruits and vegetables that are sources for lutein and zeaxanthin: the macular pigment in human eyes' mengungkapkan bahwa wortel terbukti dapat meningkatkan antioksidan dan vitamin A.

Senyawa ini menetralisir radikal bebas dan melindungi mata dari degenerasi makula dan masalah lainnya yang terkait dengan penglihatan.

6. Konsumsi ikan

Penelitian 2006 berjudul 'Cigarette Smoking, Fish Consumption, Omega-3 Fatty Acid Intake, and Associations With Age-Related Macular Degeneration' menjelaskan bahwa asam lemak pada ikan adalah kolesterol baik.

Mengonsumsi ikan dapat meningkatkan fungsi retina, mengurangi kekeringan pada mata, dan mempertajam penglihatan. Asam ini bisa ditemukan pada ikan-ikan seperti salmon dan tuna.