Tak Banyak Disadari, Sindrom Penglihatan Ini Bisa Kacaukan Kinerja Karyawan

Ternyata, makan sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli tidak hanya menyuplai tubuh dengan vitamin A. Sayuran ini juga telah terbukti mengurangi risiko ketegangan mata akibat paparan digital juga.

Studi baru dari University of Georgia menunjukkan, nutrisi spesial dalam sayuran hijau, lutein dan zeaxanthin, bukan hanya antioksidan dan anti-inflamasi yang manjur, mereka juga ditemukan dalam konsentrasi tinggi berada di belakang mata. Sehingga bisa melindungi mata dari paparan dan cahaya terang--termasuk dari layar digital.

Riset juga menemukan, sayuran hijau mempercepat proses pandangan, yang berujung pada waktu reaksi dan pengambilan keputusan yang lebih cepat.

Walau solusi mudah untuk CVS adalah mengurangi waktu di depan layar, sayangnya hal ini bukan keputusan yang masuk akal bagi beberapa orang.

"Hal itu bukan pilihan bagi kebanyakan dari kita, ketika pekerjaan dan produktivitas bergantung pada waktu di depan komputer," ujar Dr. Stringham.

Solusi lainnya, jika mata mulai terasa lelah atau tengang, cobalah aturan 20-20 dari American Academy of Optometry. Untuk setiap 20 menit yang kamu habiskan berkonsentrasi di depan layar, istirahatkan mata dan cobalah menatap ke kejauhan selama 20 detik.

Kacamata baca yang dijual bebas bukan cuma untuk orang tua. Bahkan, mereka bisa melonggarkan kekakuan pada mata, tak peduli berapa pun usiamu.

"Setelah mengernyitkan mata selama enam atau tujuh atau delapan jam per hari, pasti ada efeknya, dan menimbulkan simton mata kaku, mata lelah, dan sakit kepala," ujar Dr. Stringham.

Kacamata baca bisa memblokir cahaya layar dan membuat layar komputer jadi terlihat lebih fokus, sehingga mengurangi ketegangan dan kerja mata.

Harus diingat, membuat piring jadi terlihat seperti pelangi berkat warna-warni sayuran akan memberikan efek luar biasa bagi kesehatan. Selain sayuran hiaju, jagung dan paprika oranye juga mengandung level zeaxanthin yang tinggi.

Vitamin ini dipenuhi oleh nutrisi yang bisa mengurangi iritasi mata, dan memperbaiki performa penglihatan secara keseluruhan.