Catat, 4 Camilan Ini Boleh Dimakan Saat Sedang Diet

Liputan6.com, Jakarta Siapa bilang selama diet tidak boleh mengudap (ngemil)? Tidak perlu sampai merasa dosa hanya gara-gara memasukkan makanan ringan di luar dari jam makan utama saat sedang diet.

Lagi pula, makna dari diet itu sendiri adalah mengatur pola makan, bukan tidak makan. Selama camilan itu diterapkan pada waktu dan porsi yang tepat, justru bisa membantu pelaku diet menurunkan berat badannya.

Dokter dari situs Klik Dokter, dr Astrid Wulan Kusumoastuti, menyebut pelaku diet masih boleh ngemil asal camilan tersebut bernutrisi seimbang, dengan jumlah kalori yang tidak terlalu besar.

Ia menyarankan, pilih camilan dengan kalori di bawah 200, dengan kandungan protein sebesar 10 gram dan upayakan ada serat sebanyak lima gram di dalamnya.

Berikut ide camilan selama diet dari dr Astrid, seperti dikutip dari situs Klik Dokter pada Jumat, 29 Desember 2017.

2 dari 5 halaman

Camilan Selama Diet

yogurt buah — ide-ide resep makanan penutup yang sehat, yang tinggi pada rasa tapi rendah kalori.

1. Yogurt dan buah

Baik yogurt maupun buah adalah kudapan dengan nilai serat tinggi. Vitamin dan mineral pun banyak terkandung di dalamnya. Mengapa tidak kamu kombinasikan kedua camilan ini?

Pilih yogurt bebas gula dan buah-buahan kaya air seperti berry untuk menunda lapar. Diet yang Anda kerjakan pun berjalan lancar.

3 dari 5 halaman

Kacang Almon untuk Diet

[Bintang] 8 Makanan Ini Punya Kandungan di Bawah 100 Kalori, Lho! — 14 buah kacang almon. (Via: webmd.com)

2. Cokelat hitam dan kacang almon

Cokelat hitam kaya flavanol dan rendah lemak. Kacang almon juga demikian, mengandung lemak tidak jenuh yang baik untuk mengontrol tekanan darah dan dapat mengurangi nafsu makan.

4 dari 5 halaman

Roti Gandum untuk Diet

[Bintang] Ilustrasi Makanan Roti Gandum — Roti gandum dianggap bisa membantu program diet kamu, benarkah? (Sumber Foto: eatthis.com)

3. Roti gandum dan alpukat (avokad)

Coba deh menggabungkan kedua menu berikut. Roti gandum utuh tidak akan mengganggu diet Anda sama sekali. Penurunan berat badan akan berjalan sesuai harapan, karena alpukat juga kaya serat, kalium, magnesium, dan lemak tak jenuh.

5 dari 5 halaman

Edamame untuk Diet

4. Edamame

Kalau Anda singgah ke restoran Jepang di saat sedang diet, boleh lho memilih edamame dan salmon saja.

Edamame sejenis kacang kedelai yang dikukus, kaya antioksidan, folat, serta mineral.

Catat, 4 Camilan Ini Boleh Dimakan Saat Sedang Diet

Berat Badan Turun Banyak, tapi Diet Air Putih Sangat Berbahaya

Ingin Cepat Hamil, Coba Terapkan 6 Program Diet Ini

Diet Tidak Konsisten, Apa Efeknya?

Camilan Selama Diet

Kacang Almon untuk Diet

Roti Gandum untuk Diet

Edamame untuk Diet

camilan Sehat

Diet

Berat Badan

Terungkap Pesan Terakhir Babe Cabita Sebelum Meninggal, Ingin Sembuh dan Melihat Surganya Secara Utuh

Selain Bikin Rusak, Tidur dengan Rambut Basah Perparah Ketombe

Kata Label Antenna soal Lee Mi Joo Pacaran dengan Atlet Song Bum Keun

Banyak Calon Dokter Spesialis dengan Gejala Depresi, PB IDI Singgung soal PPDS yang Tak Digaji

Cara Sederhana Cegah Gangguan Penglihatan pada Penderita Diabetes, Dokter Sarankan Ini

Ketua Junior Doctors Network: Indonesia Satu-Satunya Negara yang Tak Gaji Mahasiswa PPDS

Perhatikan Hal-Hal Ini Sebelum dan Sesudah Perawatan Wajah agar Glowing Maksimal

Soal Baju Adat Sebagai Seragam Sekolah, Komisi E DPRD DKI: Jangan Bebani Siswa dan Orangtua

Mimpi Meninggal Dunia, Artinya Tidak Seseram Dibayangkan

Remaja Hobi Makan Junk Food, Studi Ungkap Dampaknya pada Kesehatan Otak

PKS Tunjuk Imam Budi Hartono Maju Pilkada Depok, SK Sudah Terbit

6 Kejanggalan Misteri Pembunuhan Sadis di Palembang, Ada Chat Pelaku dengan Suami Korban

Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Sabtu 20 April 2024

Polisi Ungkap Kondisi Mengenaskan 7 Korban Meninggal Kebakaran Ruko Bingkai Mampang Jaksel

Misteri Ya'juj Ma'juj yang Muncul Jelang Kiamat, Kenapa Dikaitkan dengan Bangsa Mongol?

Coba Perkosa dan Begal Penumpang, Pengendara Ojol di Tanjungpinang Ditangkap

Kreator Konten Kegirangan Ketemu Anies Baswedan, Langsung Bikin Karya Spesial di Pesawat

Menpan RB: Semua Kementerian Akan Pindah ke IKN Secara Bertahap

Tas Cantik dari Rumput Purun Dijual Sampai ke Irak

Aksi Heroik Karyawati Minimarket di Semarang Tahan Pencuri Hingga Terseret Sepeda Motor

Pjs Wali Kota Tanjung Pinang Ditetapkan Tersangka

Aqiqah atau Qurban, Mana yang Didahulukan? Ini Penjelasan Gus Baha

Cerita Mengharukan Megawati Hangestri: Nangis Ingin Pulang, Dihibur dengan Makan dan Foto Bersama

Mengenal Warisan Upacara Adat di Minangkabau yang Masih Lestari