5 Cara Sederhana Menipu Pikiran Anda Agar Tetap Bahagia

Liputan6.com, Jakarta - Dalam mengejar kebahagiaan, kita seringkali mendapati diri kita mencari secara eksternal, mencari sumber kebahagiaan yang sulit dipahami. Namun, alat yang paling ampuh ada di dalam diri kita, yaitu kekuatan pikiran kita.

Kebahagiaan, tampaknya, bukan hanya hasil dari keadaan, melainkan sebuah seni yang dikuasai melalui manipulasi halus pikiran dan tindakan kita.

Kecemasan, stres dan tuntunan kehidupan modern seringkali menimbulkan ilusi bahwa kebahagiaan hanyalah sebuah mimpi yang jauh. Namun, dengan memahami dan mempelajari pikiran kita serta menerapkan enam trik sederhana ini, kita bisa memupuk rasa sukacita yang bertahan lama.

Berikut beberapa cara mudah untuk menipu pikiranmu agar bahagia, seperti melansir dari Times of India, Rabu (27/12/2023).

1. Olahraga selama 10 menit untuk memompa darah

Aktivitas fisik berperan sebagai penambah suasana hati alami. Melakukan olahraga rutin selama 10 menit--baik itu jalan cepat, serangkaian jumping jack, atau latihan peregangan--bisa memicu pelepasan endorfin, yang merupakan neurotransmiter menyenangkan yang berkontribusi pada perasaan bahagia dan mengurangi stres.

Memasuki aktivitas fisik dalam waktu singkat ke dalam harimu bisa menambah energi dan meningkatkan suasana hatimu, bahkan di saat jadwal tersibuk.

2. Prioritaskan tidur

Tidur berkualitas adalah pahlawan tanpa tanda jasa dari pikiran yang bahagia. Kurang tidur yang cukup tidak hanya berdampak pada kesehatan fisik, tapi juga berdampak buruk pada kesehatan mental.

Prioritaskan jadwal tidur yang konsisten, dengan target tidur nyenyak selama tujuh hingga sembilan jam yang direkomendasikan setiap malam.

Menetapkan rutinitas waktu tidur yang menenangkan, menghindari penggunaan ponsel sebelum tidur dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman bisa meningkatkan kualitas tidurmu secara signifikan.

Ada juga manfaat tambahan dari hormon yang mengatur dirinya sendiri saat Anda tetap tidur dan ini berkontribusi pada pola pikir yang lebih bahagia ketika Anda bangun.