Cara Melakukan Smash pada Permainan Bulu Tangkis

Servis Forehand Rendah

Servis forehand dilakukan dengan cara memposisi lengan dalam mengarah keluar dan mengandalkan pergelangan tangan saat memegang raket untuk menerka jarak kok.

Pemain yang akan menggunakan teknik servis forehand rendah tidak perlu mengeluarkan tenaga yang besar, seperti forehand tinggi.

Servis Forehand Tinggi

Saat ingin menggunakan servis forehand tinggi pemain harus mengeluarkan tenaga kuat dan besar ketika mengayunkan raket.

Teknik servis forehand dilakukan dengan kekuatan yang dikeluarkan saat mengayun raket dan dapat berpengaruh pada kecepatan laju kok.

Berikut ini merupakan tahapan servis forehand:

- Peganglah raket dengan posisi lengan bagian dalam mengarah keluar dengan keadaan rileks

- Usahakan kaki kiri berada di depan dan kaki kanan di belakang segaris dengan posisi kok

- Miringkanlah badan sejajar dengan arah kaki

- Lakukan pukulan pelan pada kok dengan cara mengayunkan tangan

Teknik servis backhand, umumnya digunakan pada permainan ganda. Servis ini bertujuan agar lawan sulit mengembalikan kok.

Servis ini dapat digunakan untuk mengawali permainan. Saat menggunakan servis backhand, pemain perlu memerhatikan cara memegang raket dan kelenturan tangannya. Dilansir melalui buku Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Kelas VII, Berikut cara melakukan servis backhand:

- Berdirilah dengan rileks, pegang raket dengan pegangan backhand

- Posisikan kaki kanan berada di depan

- Peganglah raket dengan tangan kanan dan ditarik ke samping kiri dekat dengan bahu kiri dan siku ditekuk

- Mulailah untuk memukul kok dan ayunkan lengan kanan ke arah depan dimulai dari gerakan pinggul, bahu, dan siku ke arah depan secara bersamaan

Sebelum bermain bulu tangkis, pemain disarankan untuk melakukan pemanasan atau warming up. Dilansir melalui buku Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan, pemanasan dilakukan selama 10-15 menit dengan gerakan lari, meregangkan persendian dan mengulurkan otot yang dimulai dari kepala hingga kaki.

Pemanasan sebelum melakukan aktivitas olahraga bertujuan untuk membantu melenturkan gerakan, melenturkan otot dan sendi, serta mencegah terjadinya cedera yang tak diinginkan.

Contoh gerakan pemanasan yang dapat dilakukan, yaitu memutarkan kepala, memutarkan lengan, memutarkan bahu dan pergelangan, memutar pinggang, mengangkat kaki dan terakhir memutar kaki.

Biasanya, gerakan ini dilakukan secara perlahan dan tak tergesa dalam 8 hitungan. Pastikan badanmu rileks terlebih dahulu sebelum bermain bulu tangkis, agar tubuhmu tidak kaget dan menghindari hal yang tak diinginkan.