7 Manfaat Minyak Zaitun untuk Kesehatan Tubuh dan Kulit

Mengonsumsi makanan yang telah dicampurkan minyak zaitun, seperti salad sayuran, dapat dengan efektif membantu menjaga kesehatan jantung.

Minyak zaitun dapat menurunkan tekanan darah, mencegah penggumpalan darah, dan menjaga dinding pembuluh darah, yang pada akhirnya dapat memperlancar pompa darah menuju ke seluruh tubuh.

3. Mengandung Antioksidan

Antioksidan yang terkandung di dalam minyak zaitun dapat mencegah berbagai penyakit kronis. Antioksidan tersebut juga dapat melawan radikal bebas yang menjadi penyebab tumbuhnya sel kanker.

Selain itu, antioksidan dapat menghindarkan kulit dari paparan radikal bebas, yang dapat menyebabkan kulit terlihat kusam, mudah keriput, dan menyebabkan penuaan dini.

Untuk manfaat kesehatan tubuh, Anda dapat mengonsumsinya dengan mencampurkan minyak zaitun pada makanan. Sedangkan untuk menjaga kesehatan kulit, Anda dapat mengoleskan minyak ini pada permukaan kulit.

4. Menjaga Kesehatan Hati

Menjaga kesehatan hati merupakan hal penting. Organ hati memiliki tugas yang cukup vital dalam menyaring berbagai racun yang ada dalam tubuh.

Anda dapat mengonsumsi minyak zaitun yang dapat membantu usaha menjaga kesehatan hati. Hal ini karena minyak zaitun mengandung asam oleat dan senyawa fenolik.

Berbagai kandungan tersebut dapat mencegah stres oksidatif, peradangan, dan resistensi insulin, yang dapat menyebabkan gangguan pada organ hati.

5. Menurunkan Kadar Kolesterol

Mengonsumsi minyak zaitun secara rutin setiap hari dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh.

Kadar kolesterol jahat yang terlalu banyak di dalam tubuh dapat menimbulkan plak, yang dapat menyumbat pembuluh darah, dan mengakibatkan munculnya penyakit jantung.

Untuk mendapatkan manfaatnya sebagai penurun kadar kolesterol, Anda dapat mengonsumsi minyak zaitun secara langsung atau mencampurkannya sebagai bahan masakan.

6. Menurunkan Risiko Depresi

Minyak zaitun yang dikonsumsi dengan cukup rutin, dapat membantu usaha mengatasi depresi dan kecemasan. Minyak zaitun dapat melindungi dan memberikan efek tenang pada sistem saraf.

Untuk mendapatkan manfaatnya sebagai penurun risiko terkena depresi, Anda dapat mengonsumsi minyak zaitun saat sarapan di pagi hari, atau sebelum melakukan kegiatan di luar rumah.

7. Mencerahkan Kulit

Anda dapat menggunakan minyak zaitun untuk membantu mencerahkan kulit, dengan cara mengoleskan minyak atau krim ekstrak minyak zaitun ke permukaan kulit.

Kandungan polifenol pada minyak zaitun yang cukup tinggi, bertugaas memberikan warna yang lebih terang pada kulit dan membuat kulit menjadi terlihat lebih cerah.

Sumber: Berbagai sumber

Disadur dari: Bola.com (penulis, Rheza Aditya Gradianto /editor Aning Jati, published 18/5/2020)