Alami Stres? Ini 3 Cara Menghilangkannya Secara Alami dan Aman Tanpa Obat Penenang

Selain itu, menurut hasil penelitian Berkelay Wellness dari University of California, berenang dapat meningkatkan sensitivitas insulin. Olahraga ini juga bisa dilakukan oleh berbagai kalangan maupun usia, mulai dari anak-anak, hingga orang dewasa.

3. Berlari

Lari adalah salah satu olahraga bersifa aerobik yang mampu meningkatkan kekebalan tubuh, sehingga dapat mengatasi stres. Selain itu, lari atau joging dapat menjaga kesehatan jantung, paru-paru, otot, tulang, dan lain sebagainya.

4. Bersepeda

Bersepada akan mengeluarkan hormon yang disebut endorfin. Hormon tersebut dapat memicu rasa nyaman dan suasana hati yang positif. Setelah itu, bersepeda akan membuat pikiran Anda lebih tenang.

Mengonsumsi buah-buahan terbukti ampuh mengatasi stres. Sejumlah buah-buahan tentu kaya akan nutrisi yang dapat meningkatkan mood seseorang untuk kembali beraktivitas. Anda bisa mengonsumsinya secara langsung atau mengolahnya menjadi jus atau salad buah.

Buah-buahan yang mudah ditemui untuk mengatasi stres di antaranya sebagai berikut:

• Strawberry
• Alpukat
• Jeruk (nipis, lemon dan jeruk peras)
• Pisang
• Mangga
• Buah naga
• Buah belimbing
• Melon
• Semangka
• Pepaya
• Nanas
• Jambu (Jamur biji atau air)
• Kiwi
• Apel
• Anggur
• Buah pir
• Sirsak
• Manggis
• Delima
• Buah bit

Tak hanya buah-buahan, sayuran juga bisa menjadi salah satu cara untuk menghilangkan stres. Sayuran juga kaya akan nutrisi yang dapat meningkatkan mood seseorang untuk kembali beraktivitas. Anda bisa mengonsumsinya sebagai lalapan, salad buah, jus sayuran, atau mengolahnya menjadi sayur bening.

Sayuran yang mudah ditemui untuk mengatasi stres di antaranya sebagai berikut:

• Cabai
• Bawang merah dan putih
• Bayam
• Kangkung
• Wortel
• Kol atau brokoli
• Mentimun
• Paprika
• Terong
• Kacang-kacangan
• Sledri
• Tomat
• Sawi (hijau atau putih)
• Daun selada
• Kentang
• Jagung

Disadur dari Bola.com (Novie Rachmawatie/Yus Mei S, Published 04-11-2019)