Liputan6.com, Jakarta - Ada sedikitnya enam cara yang bisa dilakukan guna menjaga kadar kolesterol di Hari Raya Idul Adha.
Menurut dokter spesialis penyakit dalam Eka Hospital Permata Hijau, Pandu Tridana Sakti, enam tips itu adalah:
Advertisement
- Memasak daging hingga matang sempurna.
- Pilih area daging kurban yang rendah lemak.
- Menerapkan pola makanan sehat gizi seimbang, yaitu dengan membatasi konsumsi makanan yang mengandung kolesterol dan memperbanyak makan sayur dan buah-buahan.
- Berolahraga secara teratur dengan melakukan aktivitas fisik minimal 30-60 menit di tengah rutinitas Idul Adha.
- Mengatur pola makan dengan porsi yang tidak berlebihan.
- Menghentikan kebiasan merokok.
“Kolesterol tinggi yang dibiarkan dapat membuat pembuluh darah Anda menyempit dan mengeras. Kondisi inilah yang akan membuat Anda rentan mengalami berbagai penyakit,” kata Pandu dalam keterangan pers, dikutip pada Kamis (5/6/2025).
Penyakit Akibat Kolesterol
Beberapa penyakit yang dapat timbul akibat kolesterol tinggi yang dibiarkan adalah:
Tekanan Darah Tinggi
Tekanan darah tinggi, hipertensi, terjadi saat tekanan dalam pembuluh darah melebihi normal.
Salah satu penyebabnya adalah penumpukan kolesterol yang membuat pembuluh darah menyempit, sehingga jantung perlu bekerja lebih keras dan memberikan tekanan ekstra untuk memompa darah. Jika dibiarkan, kinerja jantung pun lama-kelamaan akan ikut terpengaruh.
Penyakit Jantung Koroner
Kadar kolesterol yang tinggi dalam darah dapat menyebabkan penumpukan lemak atau plak pada dinding pembuluh darah, termasuk pembuluh darah di jantung.
Hal ini dapat membuat aliran darah ke jantung menjadi berkurang dan terjadi penyakit jantung koroner. Jika tidak segera ditangani, kondisi tersebut dapat menyebabkan serangan jantung.
Stroke
Tidak hanya pada pembuluh darah jantung, lemak juga dapat menumpuk pada pembuluh darah otak. Jika aliran darah ke otak tersumbat, organ ini akan kekurangan nutrisi dan oksigen sehingga terjadilah stroke.
“Hari raya idul adha merupakan momen yang bahagia. Untuk itu, mari maksimalkan kebahagiaan dengan tetap menjaga kesehatan serta menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat.”
Tidak lupa untuk cukupi kebutuhan air harian dalam tubuh dan segera lakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan terdekat apabila mengalami gejala penyakit saat beraktivitas selama lebaran haji ataupun setelah makan makanan yang tinggi kolesterol secara berlebihan.
“Segera lakukan pemeriksaan apabila mengalami gejala kolesterol tinggi seperti mudah mengantuk, pegal pada tengkuk atau pundak, hingga nyeri dada agar segera mendapatkan penanganan dari petugas kesehatan secara cepat dan tepat,” pungkas Pandu.