Liputan6.com, Jakarta Esensi puasa memang bukan untuk menurunkan berat badan. Namun jika berpuasa secara benar, bisa dipastikan berat badan pun akan berkurang. Terutama bagi Anda yang tergolong individu berbadan sehat.
Praktisi klinis dan pengamat kesehatan dari Universitas Indonesia, Ari Fahrial Syam, MD.PhD, FACP bahkan pernah melakukan penelitian mengenai puasa dan penurunan berat badan.
Advertisement
Menurut Ari, jika berat badan turun, berarti kita telah melakukan puasa sesuai anjuran. Namun jika berat badan naik, maka artinya telah keliru memaknai puasa atau tak mengendalikan diri ketika mengonsumsi makanan dan minuman.
Berdasarkan penelitian Ari, rata-rata penurunan berat badan yang terjadi selama puasa Ramadan adalah dua hingga 2,5 persen atau sekitar 3,5 kilogram. Hal itu diperkuat dengan berbagai kepustakaan yang menyebutkan penurunan ideal per minggu adalah 0,45 hingga 0,9 kilogram.
"Asupan makan yang kurang selama berpuasa menyebabkan asupan kalori berkurang. Dan ini menyebabkan terjadinya penurunan berat badan," ujar Ari.
Islam menganjurkan masing-masing umat-Nya untuk tidak berlebihan dalam hal apa pun. Selama bulan puasa ini seharusnya mudah bagi umat muslim untuk mengendalikan nafsu makan dan tetap sehat.