4 Manfaat Hebat Air Kelapa, Mulai dari Tingkatkan Imunitas hingga Cegah Dehidrasi Saat Diare

Liputan6.com, Jakarta Segar, alami, dan kaya manfaat membuat air kelapa bukan sekadar pelepas dahaga. Minuman tropis yang mudah ditemukan di Indonesia ini menyimpan beragam khasiat untuk kesehatan tubuh.

Dosen Departemen Gizi Masyarakat IPB University, Dr dr Karina Rahmadia Ekawidyani mengatakan mengonsumsi air kelapa secara rutin memiliki manfaat dalam menjaga daya tahan tubuh hingga mencegah dehidrasi saat diare.Berikut lima manfaat hebat air kelapa yang bisa Anda rasakan.

1. Meningkatkan Hidrasi Tubuh

Karina megnatakan air kelapa mengandung 95,5 persen, sehingga air kelapa disebut sangat baik untuk menjaga hidrasi tubuh.

“Air kelapa bisa menjadi pilihan untuk mengganti cairan tubuh yang hilang akibat dehidrasi, terutama pada kondisi seperti diare dan muntah” jelas Karina.

2. BAB Lebih Lancar

Karina menyebut bahwa air kelapa bersifat diuretik alami, yang berarti dapat meningkatkan produksi urine dan membantu mencegah pembentukan batu ginjal.

“Kandungan air dan elektrolitnya juga memberikan efek pencahar (obat pencuci perut) alami yang membantu memperlancar buang air besar,” ujarnya.

Dalam 100 gram air kelapa mengandung vitamin C (1 mg). Adanya kandungan vitamin C dalam air kelapa, lanjutnya, berperan sebagai antioksidan alami untuk melawan radikal bebas dan memperkuat sistem imun.

4. Membantu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Karina membenarkan bahwa kandungan kalium di dalamnya cukup tinggi. Kalium membantu menyeimbangkan efek natrium yang dapat meningkatkan tekanan darah. Selain itu, kalium juga berperan dalam merelaksasi pembuluh darah, dan mengatur detak serta pompa jantung.

Meski terdapat studi yang menunjukkan penurunan tekanan darah sistolik sebesar 3,24 persen pada orang dewasa dan lansia setelah konsumsi air kelapa selama lima hari, efeknya secara klinis belum signifikan.

Bagi yang ingin menurunkan tekanan darah tinggi jadi tidak hanya dengan minum air kelapa saja juga menjalankan gaya hidup sehat.

“Untuk tujuan menurunkan tekanan darah, konsumsi air kelapa tetap harus disertai dengan gaya hidup sehat seperti menerapkan pola makan bergizi seimbang sesuai Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) diet dan rutin berolahraga,” paparnya.

Pastikan pasien hipertensi berkonsultasi dengan dokter agar tekanan darah terkontrol.