Tips agar Tak Kalap Santap Hidangan Imlek, Pastikan Minum Air Putih Sebelum Makan

Liputan6.com, Jakarta Hidangan perayaan Imlek amat menggoda selera makan. Apalagi dengan cara penyajian menarik, cita rasa lezat, aroma wangi ditambah kumpul bersama keluarga, wah makanan jadi terasa lebih nikmat.

Bagi Anda yang tengah memiliki program menurunkan berat badan, penting untuk sadar makanan yang dikonsumsi agar misi berat badan turun tetap berhasil.

Tips Atasi Sembelit Selama Bulan Puasa, Pastikan Asupan Serat dan Hidrasi Terpenuhi
Aturan Minum Air Putih saat Puasa Ramadhan, Penuhi Asupan 8 Gelas Setiap Hari

"Kurangi porsi makan atau lakukan diet sebelum Imlek, minumlah air putih sebelum makan agar terasa kenyang sehingga keinginan makan banyak berkurang," kata Head of Department Underwriting Sequis dokter Fridolon Seto Pandu.

Selain minum air putih, pastikan pada pagi hari sebelum perayaan Tahun Baru China ini sudah mengonsumsi makanan rendah kalori tapi mengenyangkan. Misalnya makan pisang.

"Saat sarapan bisa dengan buah, seperti pisang agar terasa kenyang sebelum pesta makan siang. Hindari juga minuman bersoda, alkohol dan minuman yang mengandung pemanis buatan," saran Fridolin mengutip Antara.

Boleh-Boleh Saja Makan Kue Keranjang dan Lapis Legit

Kue keranjang, mangkok, lapis legit, nastar kerap hadir di meja saat perayaan Imlek. Fridolin mengatakan boleh-boleh saja makan makanan manis khas Imlek seperti di atas asal tidak berlebihan.

Sementara itu, bagi mereka yang memiliki riwayat penyakit diabetes dan kolesterol tinggi, ia menyarankan untuk membatasi makanan manis. Terlalu banyak mengonsumsi makanan manis dapat meningkatkan risiko penyakit seperti serangan jantung, asam urat dan obesitas.

2 dari 4 halaman

Tetap Aktif Bergerak

Saat perayaan Imlek pasti sibuk dengan acara kumpul-kumpul bersama keluarga. Jika tidak sempat berolahraga pastikan untuk tetap aktif bergerak di hari tersebut. Misalnya dengan tidak terlalu lama duduk bisa membuat tubuh menjadi malas dan mengganggu postur tubuh.

Nah, sebelum hari Imlek bisa berolahraga agar saat hari tersebut tiba bugar dan segar.

"Sebelum Hari Raya Imlek, siapkan tubuh Anda agar tetap fit dengan berolahraga. Bahkan sebaiknya rutin melakukan aktivitas fisik yang mengeluarkan energi," katanya.

WHO orang dewasa berolahraga 150 menit per minggu supaya detak jantung dan aliran darah terjaga.

3 dari 4 halaman

Istirahat Cukup Sebelum Hari H Perayaan Imlek

Supaya bisa merayakan Imlek dengan sehat dan menyenangkan, pastikan Anda cukup tidur di hari-hari sebelumnya.

Fridolin menyarankan untuk beristirahat 7-9 jam per hari dan hindari menggunakan gawai dan menonton televisi sebelum tidur, juga menggunakan earphone saat tidur agar mendapatkan istirahat yang berkualitas.

4 dari 4 halaman