Cara Jaga Ginjal agar Tetap Sehat, Salah Satunya Batasi Asupan Garam

Liputan6.com, Jakarta Selain jantung, ginjal menjadi organ yang paling penting untuk manusia. Bahkan, saking pentingnya, manusia dianugerahi dengan dua ginjal sekaligus agar mampu bertahan hidup jikalau satu di antaranya bermasalah.

Seperti diketahui, ginjal memegang begitu banyak peranan penting dalam tubuh. Mulai dari menyaring dan mengeluarkan limbah hasil metabolisme hingga mengontrol keseimbangan air dalam tubuh.

Sayangnya, sebagian orang tidak menganggap serius upaya untuk menjaga ginjal agar tetap sehat. Padahal, cara-caranya pun ternyata tidak terlalu rumit lho.

Lantas, bagaimana cara menjaga ginjal sehat? Berikut diantaranya.

1. Jaga Pola Makan Sehat

Menurut anjuran yang dikutip melalui National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disease (NIDDK), cara pertama yang dianjurkan untuk menjaga kesehatan ginjal adalah dengan memilih makanan yang sehat.

Makan sehat yang dimaksud termasuk dengan mengurangi asupan garam dan gula tambahan dalam setiap makanan dan minuman yang dikonsumsi.

"Targetkan kurang dari 2.300 miligram sodium setiap hari. Usahakan kurang dari 10 persen kalori harian Anda berasal dari gula tambahan," tulis keterangan tersebut.

Sebagai gantinya, Anda dapat menggunakan lebih banyak rempah-rempah untuk makanan yang kaya rasa sebagai pengganti garam. Selain itu, cobalah memilih alternatif lain dalam hal mengolah makanan.

Jika biasanya masih digoreng, maka Anda dapat mencoba mengolah daging, ayam, dan ikan dengan dipanggang atau direbus.

NIDDK turut menyarankan untuk membuat catatan sederhana soal apa yang Anda konsumsi sehari-hari. Sebab, dengan begitu, kesadaran diri Anda dalam hal makanan dipercaya bisa meningkat.