Ternyata Saling Memengaruhi, Apa Hubungan antara Tidur dan Kanker Paru?

Tidur memiliki efek pada kanker paru melalui berbagai cara. Jumlah rata-rata tidur yang didapat seseorang per malam dapat memengaruhi risikonya terkena kanker paru.

Sementara itu, orang yang tidur kurang dari tujuh jam atau lebih dari delapan jam per malam berada pada peningkatan risiko kanker paru. Ini mungkin terkait dengan kadar melatonin, hormon yang mengatur tidur.

Selain itu, orang yang memiliki gangguan pernapasan yang disebut apnea tidur obstruktif (obstructive sleep apnea/OSA) mengalami penurunan kadar oksigen yang dapat menyebabkan pertumbuhan tumor.

Meski telah didiagnosis menderita kanker paru dan memulai pengobatan, tidur masih dapat berdampak pada orang tersebut. Tidur penting bagi Anda yang sedang berusaha mengatasi kanker dan menjalani perawatan. Mendapatkan jumlah tidur berkualitas yang cukup dapat membantu meningkatkan kesehatan fisik dan mental.

Tidur yang cukup dapat memberi manfaat, yaitu dalam hal:

-Tingkat energi

-Suasana hati

-Tingkat stres

-Fungsi tubuh sehari-hari.

Selain bagaimana insomnia dan apnea tidur obstruktif dapat berkontribusi pada perkembangan kanker paru, hal sebaliknya juga bisa terjadi. Kanker paru dapat menyebabkan dan memperburuk kedua kondisi ini.

1. Insomnia

Gejala tertentu kanker paru dan efek samping pengobatan dapat membuat orang sulit untuk tertidur atau mendapatkan tidur nyenyak.

Misalnya, kanker paru dapat menyebabkan kesulitan bernapas, dan kesulitan bernapas dapat mengganggu tidur. Selain itu, ada juga aspek lain dari kanker paru yang dapat membuat sulit untuk tertidur, tetap tertidur, kembali tidur, atau mendapatkan tidur yang berkualitas.

Gejala kanker paru dan efek samping pengobatan yang dapat mengganggu tidur meliputi:

-Kecemasan

-Kemoterapi

-Nyeri dada

-Batuk

-Depresi

-Sulit bernapas

-Sakit kepala

-Obat untuk mengobati gejala

-Pemulihan setelah operasi.

2. OSA

OSA adalah suatu kondisi di mana aliran udara tersumbat selama tidur, yang terjadi saat otot-otot rileks dan mengendur ketika tidur.

Ketika tumor kanker paru tumbuh, pernapasan bisa menjadi lebih sulit. Terkadang, ini disebabkan oleh peradangan (iritasi atau pembengkakan lokal). Tumor juga dapat menekan saluran udara, memberinya lebih sedikit ruang untuk bergerak dan membuat Anda sulit untuk bernapas.

Gaya hidup juga berhubungan dengan masalah tidur. Membuat perubahan gaya hidup menjadi lebih baik dapat meningkatkan kualitas tidur. Misalnya, penurunan berat badan yang dibarengi dengan perawatan lain dari apnea tidur obstruktif dapat membantu mengendalikan gejala.

Sementara itu, Insomnia dapat diobati dengan kombinasi terapi perilaku kognitif khusus insomnia dan beberapa perubahan gaya hidup. Beberapa penyesuaian sederhana seringkali bisa sangat membantu.

Menurut Verywell Health, perubahan gaya hidup yang perlu dilakukan meliputi:

1. Mempertahankan jadwal tidur yang teratur.

2. Meredupkan lampu 30 menit sebelum tidur.

3. Mengelola stres sepanjang hari.

4. Memindahkan perangkat elektronik dari kamar tidur.

5. Berolahraga di pagi atau sore hari.

6. Menata tempat tidur dan kamar tidur agar nyaman ditempati.

7. Membatasi asupan kafein yaitu maksimal satu cangkir di pagi hari atau tidak mengonsumsinya sama sekali.

8. Menjauhi alkohol atau membatasi maksimal satu gelas sebelum atau selama makan malam.

9. Membuat rutinitas waktu tidur yang santai.

(Adelina Wahyu Martanti)