Triangulasi, Salah Satu Bentuk Pelecehan Emosional dalam Hubungan yang Patut Diwaspadai

Ada banyak cara untuk menggunakan triangulasi dalam hubungan, kadang-kadang cara yang digunakan sangat halus sehingga bahkan dirinya sendiri tidak menyadari perbuatannya.

Dalam hal ini, Bowen memberikan contoh orangtua dengan anak-anak. "Dengan pasangan, kita mungkin melihat bentuk segitiga antara orangtua dan anak, seperti orang tua menggunakan anaknya untuk menghindari menghabiskan waktu bersama pasangannya atau untuk mengekspresikan rasa frustasi tentang perilaku pasangannya," katanya.

"Triangulasi tidak harus melibatkan membawa seseorang ke dalam hubungan untuk mendapat umpan balik atau dukungan."

Ini juga termasuk tindakan memilih pihak ketiga untuk mengecualikan pasangan.

Menurut Elias, beberapa tanda triangulasi dalam suatu hubungan mungkin lebih sederhana daripada perilaku itu sendiri.

"Beberapa tanda termasuk merasa seperti batasan Anda tidak dihormati, merasa cemas dan tidak aman tentang hubungan, dan merasa tertekan untuk memenuhi tuntutan orang lain untuk memastikannya bahagia," tuturnya.

Contoh lainnya yaitu munculnya kalimat yang diawali dengan "katanya" alih-alih menggunakan perspektifnya sendiri.

Pada tingkat dasar, menjadi korban triangulasi dapat menyebabkan Anda mengalami banyak dampak yang sama seperti bentuk pelecehan emosional lainnya.

Pertama, itu dapat memengaruhi harga diri dan nilai diri Anda, menurut Elias. Di luar itu, dapat menciptakan keraguan dalam hubungan yang mengarah pada hubungan yang tidak sehat.

"Triangulasi juga dapat menyebabkan orang tersebut dimanipulasi agar mengalami kecemasan, depresi, konflik dalam hubungan lain, dan kodependensi terhadap pasangan," kata Elias.

Hampir sama dengan gaslighting, perilaku ini dapat menyebabkan perasaan tidak stabil dan tidak aman pada siapa pun yang mengalaminya.

Meskipun jarang terjadi, Bowen juga menunjukkan bahwa ada beberapa kasus di mana melibatkan pihak ketiga dapat membantu selama perselisihan.

"Penting untuk mengakui bahwa triangulasi dapat bekerja sementara. Rasanya sangat menyenangkan untuk melampiaskan frustasi yang mungkin dialami dalam hubungan kekasih kepada orang lain, dan berbicara dengan support system Anda tentang tantangan yang dialami dalam hidup adalah mekanisme koping yang sehat untuk digunakan."

Kuncinya adalah untuk menggunakannya dengan cara yang sehat, yaitu dengan menyelesaikan konflik dalam hubungan bahkan setelah orang ketiga pergi.

Meski triangulasi terkadang dapat berdampak baik jika digunakan dengan cara yang sehat dan produktif, penting untuk mempelajari cara mencegah perilaku apabila dampaknya buruk. Cohen menjelaskan bahwa intervensi ini harus melibatkan semua pihak yang terlibat.

Ketika Anda menyadari bahwa mungkin ada beberapa triangulasi yang terjadi, cara paling efektif dan paling cepat untuk menyelesaikan masalah ini adalah dengan mengikutsertakan semua orang yang terlibat untuk melakukan percakapan sebagai sebuah kelompok, ujarnya.

Menghadapi rasa tidak aman dan mengkomunikasikannya juga dapat membantu, menurut Elias.

"Menetapkan batasan yang sehat dalam hubungan dan memastikan bahwa batas-batas itu dihormati juga membantu dalam mencegah dan mengatasi triangulasi," katanya. "Selain itu, mencari terapi dapat membantu memerhatikan pola triangulasi serta mempelajari cara-cara sehat untuk mengatasinya."

Jika pernah mengalami triangulasi di masa lalu, jangan biarkan itu mengganggu fokus Anda sekarang.

"Penting untuk mulai fokus pada apa yang Anda inginkan dan butuhkan dari suatu hubungan," katanya.

Singkatnya, jangan biarkan pengalaman triangulasi menghancurkan hidup Anda.

(Adelina Wahyu Martanti)