Sukses

Cara Atasi Depresi di Malam Hari agar Tak Mengganggu Tidur

Depresi akan terasa lebih buruk di malam hari. Begini cara mengatasinya

Liputan6.com, Jakarta Depresi akan terasa lebih buruk di malam hari. Tidak hanya gangguan tidur, depresi juga mengakibatkan stres atau kecemasan yang berat.

Berikut, melansir dari Your Tango, adalah cara-cara efektif untuk mengatasi depresi dan kecemasan di malam hari:

1. Buat pikiran sibuk

Aktivitas seperti membaca buku, menonton film, dan berbicara atau mengirim pesan ke teman dapat dilakukan untuk menyibukkan pikiran sepanjang malam. Jauhi media sosial jika merasa tertekan.

2. Lakukan hal-hal yang dapat menghibur

Meminum secangkir teh atau mandi air panas bisa menjadi kegiatan untuk menghibur diri.

 

Saksikan juga video berikut ini:

* Follow Official WhatsApp Channel Liputan6.com untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.

2 dari 2 halaman

Menulis buku harian

3. Menulis buku harian

Terkadang akan lebih bagus untuk menuangkan perasaan atau pikiran dalam tulisan. Selain mengatasi depresi di malam hari, hal ini juga membantu untuk mengolah pikiran yang kuat. Jika tidak memiliki buku, gunakan komputer atau ponsel.

4. Ketahui bahwa pagi akan datang

Bagian penting dari cara berhenti merasa tertekan di malam hari adalah mengingat bahwa sebentar lagi matahari akan terbit.

 

Penulis: Dara Elisabeth

* Fakta atau Hoaks? Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor Cek Fakta Liputan6.com 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.

  • Depresi adalah kelainan suasana hati yang menyebabkan perasaan sedih dan kehilangan minat terus-menerus.

    Depresi