Kiat Cerdik Atasi Trauma Korban Tsunami Selat Sunda

Puluhan Jenazah Tsunami Anyer Ditampung di Puskesmas Carita — Keluarga korban berpelukan ketika berusaha mencari keluarga mereka yang meninggal akibat gelombang Tsunami Anyer di Puskesmas Carita, Banten, Minggu (23/12). BNPB dan pemerintah daerah masih melakukan tanggap bencana darurat. (Liputan6.com/Angga Yuniar)

Liputan6.com, Jakarta Trauma menyelimuti para korban tsunami Selat Sunda. Mereka yang paling terdampak gelombang air pasang tsunami pada Sabtu, 22 Desember 2018 kehilangan keluarga, saudara, dan kerabat serta seluruh harta benda.

Kondisi korban tsunami Selat Sunda itu mengalami gangguan stres pasca trauma (Post-Traumatic Stress Disorder/PTSD). PTSD adalah gangguan kesehatan jiwa yang dipicu peristiwa menakutkan (peristiwa traumatis) yang pernah dialami atau disaksikan, seperti bencana alam, kecelakaan lalu lintas, atau perampokan.

Dokter Andika Widyatama dari KlikDokter menjelaskan, ada beberapa kiat mengatasi trauma korban tsunami.

Ajak korban ceritakan apa yang dipikirkan dan dirasakan

Korban cenderung teringat detik-detik kejadian tsunami. Hal ini membuat korban lebih sedih atau stres. Sebaiknya, ajak korban untuk menceritakan apa yang dipikirkan dan dirasakan terhadap kejadian yang menimpa.

Cerita dapat dibagikan kepada orang-orang terdekat, yang mungkin berada di area pengungsian bencana, seperti keluarga, tetangga, atau relawan bencana, sebagaimana dikutip dari KlikDokter, Selasa (25/12/2018).

Menceritakan kejadian tsunami Selat Sunda yang dialami dapat menguatkan diri korban. Korban menjadi merasa tidak sendiri.

Saksikan video menarik berikut ini:

Selain di gedung sekolah, ratusan pengungsi warga Carita masih bertahan di tenda-tenda darurat dan rumah warga.

2 dari 3 halaman

Mengalihkan pikiran negatif

Usai Tsunami Selat Sunda, Warga Mulai Pulang Selamatkan Harta Benda — Pemandangan kehancuran usai tsunami menerjang Kampung Sumur Pesisir, Pandeglang, Banten, Senin (24/12). Pascatsunami Selat Sunda, warga pulang untuk mencari barang berharga miliknya. (Merdeka.com/Arie Basuki)

Untuk menghindari pikiran atau perasaan yang cenderung negatif, korban tsunami Selat Sunda disarankan mengalihkan pikiran secara perlahan-lahan. Caranya, menyibukkan diri dengan menjadi relawan atau membantu sesama korban.

Aktivitas seperti memasak dan menyiapkan makanan bersama untuk korban di area pengungsian juga bisa menjadi kegiatan yang mengalihkan pikiran negatif, lanjut Andika.

Hindari segala informasi terkait tsunami yang belum jelas. Pastikan informasi yang diperoleh bukanlah hanya sekedar rumor, tapi fakta.

3 dari 3 halaman

Lakukan relaksasi

Cobalah membuat tubuh menjadi lebih rileks. Cara paling mudah, korban dapat melakukan meditasi atau peregangan. Trik ini bisa dilakukan dengan korban lainnya untuk menciptakan suasana yang lebih nyaman.

Fokuskan pikiran dan perasaan pada hal yang positif dan menumbuhkan semangat. Bayangkan berbagai peristiwa atau hal yang pernah membuat diri bahagia.

Berusaha menghadapi ketakutan

Takut atau cemas karena peristiwa traumatis merupakan hal yang wajar. Namun, takut secara berlebihan terhadap sesuatu hal dapat menurunkan produktivitas.

Sebaiknya, korban tsunami mulai menguatkan diri menghadapi ketakutan tersebut. Cobalah membangun kepercayaan diri.

"Biarlah yang sudah berlalu, lihatlah harapan ke depan. Jangan sampai masa, lalu mengekang kehidupan korban," tambah Andika.

Fitri Haryanti Harsono
Author
Aditya Eka Prawira
Editor

Kiat Cerdik Atasi Trauma Korban Tsunami Selat Sunda

5 Jenis Luka pada Korban Tsunami Anyer yang Tak Bisa Anda Tangani Sendiri

Lokasi Pengungsian Korban Tsunami Selat Sunda Perlu Dibuat Nyaman

Pakar Kesehatan Berbagi Tips Tangani Korban Tsunami Selat Sunda

Mengalihkan pikiran negatif

Lakukan relaksasi

7 Jenis Obat yang Menyebabkan Anemia Aplastik Jika Penggunaannya Tak Sesuai Aturan

Apa Itu Relationship OCD? Kenali Ciri-Cirinya agar Tak Ganggu Hubungan

8 Cara Terlihat Lebih Menarik di Mata Gebetan, Salah Satunya dengan Bangun Image Baik di Media Sosial

Perang di Gaza Akibatkan 10.000 Wanita Tewas, 19 Ribu Anak Menjadi Yatim Piatu

Jago Rahasiakan Hubungan, Bomi Apink Pemain Queen of Tears Sudah 8 Tahun Berpacaran dengan Produser Terkenal

Hari Bumi 2024, Waktunya Mengingat Peran Penting Masyarakat Adat Sebagai Penjaga Alam

Viral Video Pemuda Masuk Keranda Mayat Sang Ayah Sambil Menangis, Netizen Soroti Air Mata Kena Jenazah

Sering Terbawa Perasaan, Ini 4 Zodiak yang Gampang Dibodohi Urusan Cinta

Jerawat Tak Hanya Merusak Kulit Tapi Juga Kesehatan Mental

Agar Kulit Tetap Glowing, Ibu Hamil Bisa Mulai Gunakan Skincare yang Aman Sejak Sebelum Masa Kehamilan

Kisah Orang 2 Kali Ibadah Haji tapi Sia-Sia, Pahalanya Terhapus karena Ini

Atlet Esport Aura Jeixy Juga Ditangkap Bareng Chandrika Chika Terkait Narkoba

Kenduri Massal, Ajang Warga Boyolangu Banyuwangi Mohon Keselamatan kepada Yang Maha Kuasa

Dari Tanaman hingga Garam Terkontaminasi Mikroplastik, Vegetarian Bahkan Tak Bisa Hindari

5 Urutan Gunung Tertinggi di Sumatera Barat, Primadona Para Pendaki

KPK Setor Uang Rp2,1 Miliar ke Kas Negara dari 4 Terpidana Korupsi

5 Galaksi Tua yang Berhasil Ditemukan Astronom

Kisah Karomah Syaikh Mutawalli Asy-Sya’rawi, Ulama Tawadhu yang Rela Bersihkan Toilet Masjid

PKB Buka Lembaran Baru dengan NasDem Usai Putusan MK, Cak Imin: Bisa Saja Termasuk Pilkada

Fakta Film 'The Idea of You', Tayang 2 Mei 2024

MUA Ungkap Pengantin Kesurupan Diduga karena Tidak Ziarah Kubur, Pendapat Warganet Terbelah

Curhat Janda Cantik Satu Anak, Dilarang Nikah hingga Tak Mau Dikasih Motor Gus Iqdam

Hasil Tes Urine Selebgram Chandrika Chika Cs Positif Konsumsi Narkoba

Rayakan Hari Kartini di China, Finalis Kontes Kecantikan Rekam Reaksi Orang-Orang Melihatnya Pakai Kebaya