Waspada, 6 Tanda Anda Mengalami Gaslighting di Tempat Kerja

Liputan6.com, Jakarta Dinamika kekuasaan yang kompleks serta tuntutan dan tenggat waktu yang terus-menerus dapat membuat tempat kerja menjadi lingkungan yang penuh emosi. Meskipun sebagian besar pekerjaan memiliki tingkat stres tertentu, tempat kerja tertentu memiliki pola yang tidak sehat.

Secara khusus, beberapa orang melaporkan mengalami gaslighting dan merasa dimanipulasi untuk mempertanyakan persepsi mereka sendiri tentang kenyataan. Banyak yang mengatakan bahwa akan sangat sulit untuk menghadapi skenario ini tanpa mengorbankan pekerjaan mereka.

10 Tipe Teman yang Harus Di-Cut Off Demi Kesehatan Mental dan Hidup Bebas Drama

Oleh karena itu, mungkin yang terbaik adalah berbicara langsung dengan orang tersebut terlebih dahulu dan menyelesaikannya sendiri, saran Rachel Goldberg, LMFT, pendiri Terapi Rachel Goldberg di Los Angeles, California. Pendekatan ini, jika diterima dengan itikad baik, "memungkinkan rekan kerja lain untuk memperbaiki situasi dan mudah-mudahan menghormati bahwa Anda memberitahukannya tanpa melibatkan manajemen tingkat atas dan mengancam pekerjaan mereka," katanya.

Namun, jika pilihan tersebut tidak memungkinkan, jika ada unsur pelecehan, atau jika orang tersebut semakin sering melakukan gaslighting, langkah berikutnya adalah menyampaikan kekhawatiran Anda kepada atasan.

“Kalau yang melakukan gaslighting itu atasannya maka mungkin bijaksana untuk mendatangkan sumber daya manusia (SDM), agar upaya Anda tidak berujung pada pembalasan. Pada akhirnya, penting untuk mendokumentasikan semuanya dengan tanggal untuk memberikan bukti yang jelas dalam kasus tersebut. situasinya meningkat," Goldberg berbagi.

Ingin tahu apakah yang Anda alami adalah gaslighting? Inilah enam tanda bahaya yang mungkin menunjukkan adanya manipulasi yang disengaja di tempat kerja seperti dihimpun dari Bestlife.

1. Seorang rekan kerja atau penyelia sering memutarbalikkan fakta

Ciri terbesar dari gaslighting adalah ketika seseorang dengan sengaja memutarbalikkan fakta dan melemahkan persepsi Anda tentang kenyataan. Di tempat kerja, hal ini bisa jadi sangat tidak kentara.

“Contohnya adalah ketika mempresentasikan proyek kolaboratif dengan rekan kerja, dan rekan kerja tersebut menghargai sebagian besar idenya, meskipun kenyataannya justru sebaliknya,” catat Goldberg.

Terapis online Becca Reed, LCSW, PMH-C, mengatakan dia sering mendengar dari klien bahwa mereka merasa bos atau kolega mereka telah menyulut mereka dengan cara ini.

"Atasan atau kolega Anda mungkin menyangkal peristiwa yang terjadi atau mengabaikan perasaan Anda. Anda mungkin mempertanyakan ingatan atau persepsi Anda," dia berbagi.

“Pertimbangkan untuk menyimpan catatan rinci tentang interaksi dan insiden,” saran Reed. "Ini dapat menjadi referensi pengalaman Anda dan mungkin berguna dalam diskusi dengan HR atau rekan kerja tepercaya."

Anda mungkin tak akan menyadarinya, tapi pasti pernah, setidaknya satu kali, membuat rekan kerja di kantor merasa terganggu. Pasalnya, terdapat beberapa kebiasaan yang sering dilakukan dan ternyata dapat menganggu orang lain di kantor

2 dari 4 halaman

2. Anda menerima kritik keras atau kritik pribadi yang tidak adil

Ilustrasi Kerja Kantoran (sumber: unsplash)

Kedua ahli tersebut mengatakan bahwa jika Anda terus-menerus menerima kritik pedas, ini bisa menjadi tanda bahwa Anda sedang mengalami gaslighting di tempat kerja.

“Contohnya adalah jika Anda dikritik selama peninjauan kinerja karena produktivitas yang rendah dan disindir bahwa masalah tersebut disebabkan oleh kurangnya inisiatif dan kompetensi Anda tanpa menyebutkan sumber daya yang tidak memadai atau ekspektasi beban kerja yang tidak realistis,” jelas Goldberg.

3. Anda melihat adanya pola ingkar janji

Goldberg mengatakan tanda bahaya lain yang mungkin menandakan bahwa Anda melakukan gaslighting di tempat kerja adalah jika Anda melihat pola atasan Anda yang mengingkari janji mereka sebelumnya.

“Contohnya adalah atasan Anda memberi tahu Anda bahwa Anda adalah orang berikutnya yang akan dipromosikan dan akhirnya mempromosikan orang lain atau mempekerjakan orang lain dan tidak pernah menjanjikan hal tersebut kepada Anda,” katanya.

Ke depannya, ketika atasan Anda membuat janji yang Anda khawatirkan tidak akan ditepati, tindak lanjuti dengan mengonfirmasinya melalui email.

3 dari 4 halaman

4. Bos Anda menyangkal memiliki favorit

Ilustrasi ngobrol, komunikasi di kantor, tempat kerja. (Photo by fauxels from Pexels)

Terkadang, seorang atasan mungkin lebih menyukai satu karyawan dibandingkan karyawan lainnya. Meskipun hal ini dapat menimbulkan ketegangan karena alasan yang jelas, hal ini tidak dengan sendirinya menimbulkan gaslighting. Namun, "bertindak bodoh atau mengarang alasan yang tidak berdasar jika dihadapkan" adalah tanda-tanda akan memicu skenario ini, kata Goldberg.

Catat apakah hal itu memengaruhi kemampuan Anda dalam melakukan pekerjaan. Jika demikian, ada baiknya mendokumentasikan jika Anda memutuskan untuk mengambil tindakan atau perlu mempertahankan posisi Anda nanti.

5. Anda memperhatikan goals selalu berubah

Reed mengatakan bahwa jika Anda mulai memperhatikan goals yang terus berubah, ini bisa menjadi tanda lain dari kegagalan di tempat kerja. “Tujuan, tenggat waktu, atau pedoman proyek sering berubah tanpa pemberitahuan sebelumnya, sehingga hampir tidak mungkin bagi Anda untuk memenuhi harapan atau menyelesaikan tugas dengan sukses,” katanya, menjelaskan bagaimana bentuk gaslighting ini bisa terjadi.

Terapis merekomendasikan untuk meminta klarifikasi tertulis tentang peran, tanggung jawab, dan harapan Anda jika hal ini sering terjadi. “Memiliki perjanjian yang terdokumentasi dapat memberikan titik referensi yang stabil dan membantu mengatasi perubahan tujuan,” katanya.

4 dari 4 halaman

6. Anda sengaja diisolasi dari orang lain

Ilustrasi bekerja di kantor. (Photo by Arlington Research on Unsplash)

Isolasi yang disengaja adalah tanda bahaya lain yang dapat mengindikasikan kemarahan dalam semua jenis hubungan—romantis, kekeluargaan, atau profesional. Itu karena ketika Anda sendirian, lebih sulit untuk memastikan pemahaman Anda sendiri tentang peristiwa atau memvalidasi perasaan Anda.

Reed mengatakan bahwa atasan mungkin mengisolasi Anda dari rekan kerja "baik dengan secara fisik mengeluarkan Anda dari tim atau bahkan dengan mengeluarkan Anda dari rapat atau komunikasi."

“Buatlah sebuah titik untuk terlibat dengan rekan kerja dan berpartisipasi dalam aktivitas di tempat kerja. Bangun jaringan dalam organisasi Anda untuk melawan upaya isolasi,” sarannya.