Penyebab Migrain dan Cara Tepat Mengatasinya

Migrain bisa terjadi ketika stres reguler mereda. Misal, setelah menghabiskan 5 hari stres bekerja, Anda mungkin mengalami migrain saat ingin istirahat di akhir pekan. Ini bisa terjadi karena otak terbiasa dengan stres terus-menerus. Perubahan mendadak dalam rutinitas memicu sakit kepala.

Stimulus Sensorik

Lampu yang terang atau berkedip dapat menyebabkan migrain, begitu juga dengan suara yang keras. Bau yang kuat, seperti parfum, pengencer cat, asap rokok, dan lainnya juga memicu migrain pada beberapa orang.

Perubahan Pola Tidur

Kurang tidur meningkatkan pembentukan protein dalam tubuh yang menyebabkan rasa sakit kronis dan dapat memicu sakit kepala migrain yang hebat.

* BACA BERITA TERKINI LAINNYA DI GOOGLE NEWS

Perubahan cuaca atau tekanan barometrik juga dapat memicu migrain. Perubahan tekanan yang menyebabkan perubahan cuaca diduga memicu perubahan kimia dan listrik di otak yang mengiritasi saraf dan menyebabkan sakit kepala.

Makanan

Makanan asin dan olahan yang mengandung natrium tingkat tinggi dapat meningkatkan tekanan darah yang menyebabkan sakit kepala atau migrain.

Selain beristirahat atau menggunakan kompres es yang dibungkus handuk ke dahi dan minum banyak air, Anda juga bisa melakukan hal-hal berikut untuk dapat meredakan nyeri migrain:

1. Teknik Relaksasi

Relaksasi membantu Anda menghadapi situasi stres yang dapat membantu mengurangi jumlah migrain yang Anda alami.

2. Rutinitas Tidur dan Makan

Jangan tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit. Tetapkan dan ikuti jadwal tidur dan bangun yang konsisten setiap hari. Usahakan untuk makan pada waktu yang sama setiap hari.

3. Minum Banyak Cairan

Tetap terhidrasi dengan mengonsumsi banyak air bisa membantu meringankan migrain.

4. Berolahraga secara Teratur

Latihan aerobik secara teratur mengurangi ketegangan dan dapat membantu mencegah migrain. Jika direkomendasikan oleh dokter, pilih aktivitas aerobik yang Anda sukai, seperti berjalan kaki, berenang, dan bersepeda. Selalu lakukan pemanasan secara perlahan karena olahraga yang tiba-tiba dan intens dapat menyebabkan sakit kepala.