6 Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Buka Puasa

Liputan6.com, Jakarta - Saat perut kosong, penting untuk memperhatikan makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi ketika berbuka puasa. Sebab, orang cenderung menyantap beragam jenis makan atau minuman saat buka puasa, seperti es, buah, dan makanan manis. Namun, memilih makanan untuk membatalkan puasa tak boleh sembarangan.

Saat berbuka, pencernaan masih dalam keadaan kosong karena berpuasa kurang lebih 14 jam. Tiap akanan diciptakan berbeda terkait manfaatnya. Maka dari itu, penting mengetahui makanan apa saja yang perlu dihindari saat berbuka.

Makanan tertentu bisa menimbulkan kekacauan dengan usus jika dimakan dengan perut kosong. Memakannya saat berbuka bisa menimbulkan masalah kesehatan terutama pencernaan.

Berikut 6 makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat buka puasa seperti dirangkum Liputan6.com dari berbagai sumber, Minggu (10/5/2020).

Saat berbuka, sebaiknya hindari makanan pedas. Mengonsumsi rempah-rempah dan cabai yang pedas saat perut kosong dapat mengiritasi lapisan perut yang dapat menyebabkan reaksi asam dan kram. Mengonsumsinya saat berbuka justru akan menimbulkan masalah pencernaan.

Salah satu dampak mengonsumsi makanan pedas saat perut kosong adalah diare. Capsaicin dalam beberapa makanan pedas dapat mengiritasi lapisan lambung atau usus. Ini mungkin memiliki efek pencahar pada beberapa orang.

Konsumsi makanan pedas dalam jangka panjang juga dapat menimbulkan gangguan pencernaan. Gangguan ini seperti sindrom iritasi usus besar, refluks asam, dan peradangan yang lebih parah.

Saat berbuka, makanan manis adalah pilihan banyak orang. Makanan manis memang bisa dikonsumsi saat berbuka karena dapat meningkatkan energi dengan cepat. Namun, mengonsumsinya dalam jumlah banyak dan dengan jenis yang salah tak baik bagi perut kosong.

Makanan manis yang mengandung gula tambahan atau pemanis buatan dapat menambah beban pankreas yang baru terbangun setelah istirahat berjam-jam. Dengan perut kosong, gula dalam bentuk fruktosa dalam makanan manis dapat menyebabkan overload pada hati.

Mengonsumsi makanan manis yang tinggi indeks glikemik saat berbuka dapat memengaruhi kadar gula darah dan tekanan darah. Konsumsi makanan manis juga dapat meningkatkan rasa lapar dan memicu makan kalori berlebih setelah berbuka.