Tips Andrew Susanto Jaga Kesehatan Mata, Pakai Prinsip 20-20-20 Hingga Konsumsi Alpukat

Liputan6.com, Jakarta - Konsisten menerapkan gaya hidup sehat, selebgram Andrew Susanto berbagi tips menjaga kesehatan mata berdasarkan pengalaman sehari-hari. Pesohor dengan 880 ribuan pengikut di Instagram ini percaya kesehatan mata dipengaruhi pola hidup secara keseluruhan.

Selain rutin periksa mata, Andrew Susanto berusaha menjaga pola makan seimbang dengan mengonsumsi buah dan sayuran yang kaya vitamin A, C, E, serta antioksidan. Dalam wawancara eksklusif dengan Liputan6.com via telepon, ia menjelaskan sejumlah buah yang rutin dikonsumsi.

“Buah seperti jeruk, pepaya, dan alpukat baik untuk mendukung kesehatan mata. Selain itu, saya membatasi penggunaan gawai dalam waktu terlalu lama tanpa istirahat. Hal sederhana seperti cukup tidur, cukup minum air putih, dan berolahraga rutin juga berperan menjaga kesehatan mata. Yang terpenting konsisten menerapkan kebiasaan sehat tiap hari,” ungkap Andrew Susanto. Membahas kesehatan mata, ia lantas menyorot kebiasaan membaca buku hingga laporan pekerjaan. Tak ada salahnya sering baca tapi, jangan sampai mata kelelahan.

“Saya menggunakan prinsip 20-20-20, yaitu tiap 20 menit melihat objek yang berjarak sekitar 20 kaki selama 20 detik untuk mengurangi kelelahan mata. Saya juga pastikan pencahayaan ruangan cukup dan posisi membaca nyaman,” kata Andrew Susanto, pada 2 Agustus 2026.

Baginya, membaca adalah “ritual” menyenangkan untuk membuka hati dan pikiran sekaligus memperkaya wawasan. Terkait waktu, Andrew Susanto senang membaca pada pagi atau siang karena mata masih segar dan pencahayaan alami lebih baik.

Yang penting bukan durasi atau lama membaca, tapi memberi waktu istirahat secara berkala agar mata tidak bekerja terus-menerus. Andrew Susanto menyatakan, kesadaran masyarakat Indonesia terhadap kesehatan mata cenderung meningkat, tapi belum merata.

“Banyak orang baru periksa mata ketika sudah mengalami gangguan penglihatan. Kesehatan mata baiknya dijaga sejak dini lewat pemeriksaan rutin. Terlebih bagi para lansia, penurunan fungsi mata kerap dianggap wajar karena faktor usia sehingga enggan periksa,” ujarnya.

Andrew Susanto menyampaikan ini setelah menggelar pemeriksaan mata dan pembagian kacamata gratis, serta edukasi menjaga kesehatan mata di Ambyar Superclub Cikini, Jakarta, 2 Agustus 2026, yang melibatkan ratusan warga terutama lansia dari RW 1 kelurahan Cikini.

“Cikini salah satu kawasan yang memiliki aktivitas masyarakat cukup tinggi dan menjadi titik temu berbagai kalangan, termasuk lansia di sekitar wilayah tersebut. Kami melihat kebutuhan edukasi dan layanan kesehatan mata masih sangat besar,” urai Andrew Susanto.

Melalui pemeriksaan mata, pembagian kacamata gratis, dan edukasi, ia bersama tim berharap kegiatan ini bermanfaat serta meningkatkan kesadaran publik bahwa pemeriksaan mata secara berkala penting untuk mencegah gangguan penglihatan yang lebih serius.Dalam sesi seminar, peserta diberi pemahaman mengenai kebiasaan sederhana untuk menjaga kesehatan mata, seperti mengonsumsi makanan bergizi yang kaya vitamin A dan antioksidan, membatasi penggunaan gawai, hingga mengatur pencahayaan saat membaca.

“Saya dan tim percaya, penglihatan yang baik akan meningkatkan kualitas hidup seseorang,” pungkas Andrew Susanto dalam kapasitasnya sebagai Komisaris Utama Holywings Group sekaligus Ketua Program CSR Holywings Peduli.