Liputan6.com, Jakarta Pernah merasa lega setelah menyanyi di mobil? Ternyata, kebiasaan sederhana ini bukan hanya menyenangkan, tapi juga baik untuk kesehatan mental dan fisik.
Survei menunjukkan, banyak orang memilih memutar lagu kencang dan bernyanyi di mobil untuk melepas penat setelah seharian bekerja. Beberapa psikolog dan terapis menjelaskan bahwa bernyanyi di mobil mampu memicu pelepasan hormon bahagia, menurunkan stres, hingga membantu seseorang memproses emosi yang sulit. Aktivitas ini bahkan bisa menjadi alternatif sehat untuk meditasi atau yoga.
Advertisement
Dilansir dari Huffpost, sejumlah penelitian juga menunjukkan bahwa musik mampu meningkatkan antibodi, memperkuat sistem imun, serta melindungi tubuh dari infeksi. Apalagi, menyanyi sambil berkendara membuat rutinitas perjalanan yang biasanya membosankan menjadi lebih menyenangkan.
“Memutar musik keras-keras dan bernyanyi sekuat tenaga bisa memperbaiki suasana hati dan membuat seseorang merasa lebih bahagia,” kata Kristen Fuller, dokter sekaligus penulis di Center For Discovery, California.
1. Melepas Stres dan Mengganti Kebiasaan Negatif
Bagi sebagian orang, menyanyi di mobil menjadi ritual harian yang membantu melepas penat setelah bekerja. Seorang psikoterapis dari Chicago, Kelley Kitley, mengungkapkan bahwa bernyanyi di mobil membantunya beralih dari kebiasaan lama.
“Dulu ritual saya sepulang kerja adalah menuang segelas anggur. Tapi ketika saya berhenti minum enam tahun lalu, saya menggantinya dengan bernyanyi di mobil. Itu benar-benar melepaskan stres,” ujarnya.
Kitley juga mengatakan kebiasaan ini membuat perjalanan lebih menyenangkan, baik saat sendirian maupun bersama keluarga. Ia bahkan menyarankan pasiennya untuk mencoba, sama seperti ia merekomendasikan yoga atau meditasi.
2. Alternatif Meditasi Saat Berkendara
Bernyanyi di mobil juga dapat berfungsi sebagai bentuk meditasi. Konselor di North Carolina, Connie Omari, menjelaskan bahwa musik membantu menggantikan pikiran negatif dengan irama yang lebih menenangkan.
“Dengan mendengarkan musik, pikiran negatif bisa tergantikan oleh ritme dan ketukan. Ini mengundang kesempatan untuk bermeditasi,” katanya.
Menurut Omari, aktivitas ini sangat bermanfaat terutama bagi orang yang harus mengemudi jarak jauh setiap hari. Tanpa stimulasi positif, perjalanan panjang justru bisa meningkatkan risiko stres hingga depresi.
3. Hormon Bahagia yang Membuat Hidup Lebih Ringan
Menyanyi dan mendengarkan musik favorit dapat memicu pelepasan hormon bahagia seperti serotonin, dopamin, dan oksitosin.
Terapis keluarga dari Connecticut, Katie Ziskind, mengatakan, “Mendengarkan lagu favorit saja bisa melepas serotonin yang menurunkan kecemasan.”
Dopamin yang dilepaskan ketika seseorang bernyanyi juga bisa menurunkan risiko marah-marah di jalan. Fuller menambahkan, “Dopamin meningkatkan motivasi dan semangat. Suasana hati yang bahagia ini bisa mengurangi risiko marah di jalan dan membuat kita lebih ramah saat mengemudi.”
4. Menyehatkan Napas dan Membantu Tidur Lebih Nyenyak
Bernyanyi ternyata juga bermanfaat untuk kesehatan fisik, khususnya pernapasan. Penulis Habits of a Happy Brain, Loretta G. Breuning, menjelaskan bahwa bernyanyi membantu tubuh bernapas lebih dalam secara alami.
"Bernapas dangkal adalah respons umum terhadap stres. Bernyanyi membantu mengubahnya menjadi napas alami yang lebih menenangkan,” jelasnya.
Bernapas lebih dalam membuat tubuh lebih rileks dan menurunkan ketegangan otot, termasuk di diafragma. Efek ini bahkan bisa bertahan hingga malam hari dan membantu seseorang tidur lebih nyenyak.
5. Media Ekspresi Emosi yang Aman
Selain manfaat fisik dan hormon, bernyanyi juga membantu seseorang menyalurkan emosi yang sulit diungkapkan. “Ketika kita menyanyikan lirik yang bisa kita rasakan, kita merasa tidak sendirian,” kata pakar kesehatan perilaku, Kristen Ray.
Musik kerap digunakan dalam terapi untuk depresi maupun PTSD karena mampu membawa emosi ke permukaan dengan cara yang sehat.
Psikolog Ashley Hampton menambahkan, bernyanyi di mobil adalah bentuk perawatan diri yang sederhana dan menyenangkan, “Untuk dua sampai tiga menit per lagu, Anda bisa merasa seperti artis pemenang Grammy di mobil, menikmati hari Anda, merasa bahagia, dan melakukan hal yang benar-benar Anda inginkan.”