Liputan6.com, Jakarta - Menjaga pola makan sehat seharusnya tetap dilakukan di akhir pekan. Mengawali kebiasaan ini, Anda bisa menyiapkan menu sarapan diet yang cukup mudah dibuat, yakni overnight oat.
Sesuai namanya, sajian ini disiapkan di malam sebelumnya. Dalam penyajian, Anda bisa menambah berbagai bahan buah favorit, dari mangga sampai alpukat, juga sumber protein dan serat yang baik, seperti granola.
Langkah pembuatannya, kendati dibiarkan semalaman, terbilang mudah. Langsung catat sederet resep overnight oat berikut, seperti dirangkum dari Cookpad, Jumat, 10 Februari 2023.
Baca Juga
Advertisement
Mango Overnight Oat
Resep kreasi pengguna @Dhiln ini membutuhkan bahan-bahan:
1 buah mangga
2 scoop oat
1 sdm plain yogurt
Secukupnya chia seed
100 ml susu
Langkah Pembuatan:
1. Hancurkan mangga dalam mangkuk atau bisa dengan wisker.
2. Campurkan bersama oat, yogurt, chia seed, dan susu, aduk rata.
3. Taruh ke dalam jar dan simpan dalam kulkas semalaman. Sajikan dengan potongan buah mangga segar.
Overnight Oat Granola
Resep kreasi pengguna @sekargp ini membutuhkan bahan-bahan:
2 buah pisang
Secukupnya yogurt blueberry (bisa diganti rasa lain)
Secukupnya susu cair
Secukupnya oat instan
Secukupnya bubuk kayu manis dan granola
Langkah Pembuatan:
1. Masukkan oat ke dalam wadah, tambahkan potongan pisang dan bubuk kayu manis. Ulangi tahap ini sesuai selera dan ukuran wadah.
2. Masukkan susu cair secukupnya. Berikan taburan granola dan potongan pisang. Masukkan ke dalam kulkas semalaman. Siap disajikan.
Advertisement
Avocado Overnight Oat
Resep kreasi pengguna @dillabites ini membutuhkan bahan-bahan:
1 buah alpukat ukuran kecil
2 sdm oat
2 sdm chia seed
1 sdt madu
Secukupnya susu cair
Langkah Pembuatan:
1. Masukkan oat dan chia seeds ke dalam jar. Tuang susu ke dalam jar.
2. Masukkan alpukat yang sudah dipotong-potong. Tuang madu di atasnya. Diamkan di kulkas semalaman. Siap disajikan.
