Jakarta Siapa sih yang tak ingin memiliki perut rata? Tentu hampir semua orang menginginkannya. Walaupun dibutuhkan pola makan teratur dan diet seimbang, perut rata juga harus dicapai dengan melakukan olahraga rutin.
Advertisement
Perut rata bukan saja semata harus berusaha agar tubu menjadi kurus. Walapun, ukuran lingkar perut memang penting, namun tentu harus dilakukan agar mendapatkan perut rata yang sehat.
Prevention menulis, perut buncit bisa saja dikarenakan kita terlalu banyak makan makanan berkarbohidrat. Atau, juga karena gangguan sistem pecernaan.
Selain harus menjalani diet sehat dengan memerhatikan keseimbangan nutrisi, untuk menghilangkan perut buncit, kita perlu berolahraga. Bagi pemula, melatih otot core tak perlu banyak gerakan dan variasi, cukup dengan melakukan plank.
Kenapa Plank Jadikan Perut Rata?
Ada banyak gerakan olahraga yang bisa membuat perut menjadi toned dan flat. Tapi, tidak semua gerakan populer efektif. Shape.com menulis, banyak perempuan yang mengeluh kenapa perutnya masih saja buncit meski sudah melakukan banyak crunches.
Menurut Lou Schuler, co-author buku berjudul The New Rules of Lifting for Abs, gerakan tersebut hanya akan melatih otot perut bagian depan dan abdomen samping. Sementara, untuk mendapatkan perut rata, kita harus menargetkan seluruh otot pada perut dan core.
Schuler kemudian mengatakan kepada Shape.com, untuk mendapatkan perut rata, lakukan plank dengan berbagai variasinya. Pasalnya, seluruh variasi plank menargetkan seluruh otot pada core dan perut.
Beberapa variasi plank antara lain side plank, half plank, dan lain sebagainya. Selain itu, olahraga ini fleksibel karena bisa kita lakukan di mana pun, termasuk di rumah.
Advertisement
